Informácie o cvičení
Tak a máme tu ďalšiu tabatku s Matejom, si pripravená? :-) Dáme si poriadnu makačku na spodnú časť tela s tým, že pôjdeme 20 sekúnd tréning a 10 sekúnd pauza. V týchto intervaloch pôjdeme 8 sérii, takže nezabudni si nachystať okrem podložky na cvičenie prípadne aj nejaký uteráčik a vodu na osvieženie počas tréningu. ;-)
Nohy a zadok dnes poriadne odmakáme s týmito cvikmi:
1. kolo
Sumo drepy
Zanožovanie v stoji
2.kolo
Hydrant (unožovanie v pozícii na štyroch)
3. kolo
Dvíhanie panvy s jednou nohou kolmo vystretou
4. kolo
Abdukcia v stoji
Predklony na jednej nohe
5. kolo
Dvíhanie nôh vo flexii v ľahu na bruchu
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI?Skáč, makaj, spaľuj s Matejom! (28 min.)
CHÝBAL TI DLHŠÍ STREČING?Pevné a pružné telo s Nikol (26 min.)