Informácie o cvičení
Táto tabatka bude naozaj "hopkavá" a poriadne sa teda naskáčeme. Ak máš problém s kolenami alebo kondičkou, môžeš si zvoliť ľahšiu verziu. Začneme hneď zhurta a v intervaloch pôjdeme už aj zahrievačku, na záver sa určite aj kvalitne vystrečujeme, takže za pol hodinku máš slušne odmakané. ;-)
Aké cviky nás čakajú?
1. kolo
Panák
Preskoky vpred vzad
Obojnožné preskoky zo vzporu k trupu
Horolezec
2. kolo
Obojnožné preskoky cez prekážku
Lyžiar (rýchle obojnožné preskoky do bokov)
Vysoké preskoky z nohy na nohu
Skipping
3.kolo
Zanožovanie v planku
Plank
Striedavé vykročenie do bokov v planku
Rotácia so zdvihnutou rukou vo vzpore
4. kolo
Angličáky
Prechod zo striešky do vzporu
5.kolo
Bočný plank s dvíhaním ruky a nohy
Pomôcky: podložka na cvičenie, uterák (čokoľvek cez čo budeš preskakovať)
NESTAČILO TI?Tabaťácke intervaly s Matejom (29 min.)
ĽAHŠIA VERZIA bez skokov:Tabatuj a spaľuj s Matejom (41 min.)
CHÝBAL TI DLHŠÍ STREČING?Pružná a flexibilná s jogou a Andrejkou (24 min.)
Pomôcky

Vhodné
Inštruktor
