Informácie o cvičení
Máme tu tabatku s Matejom, ktorá bude zameraná pre všetky začínajúce makačky. Dáme si nejaké základné cviky v dynamickom tempe a tabaťáckych intervaloch 20 sekúnd cvičko a 10 sekúnd oddych. Pripravená? Tak poďme na to! :-)
V jednotlivých kolách nás čakajú tieto cviky:
1.kolo
Drepy
2.kolo
Ženské kľuky
3.kolo
Výpady vzad
Šikmé výpady vzad
4.kolo
Dvíhanie v bočnom planku (1 interval 1 strana)
5.kolo
Šikmé skracovačky (1 interval 1 strana)
Pomôcky: podložka na cvičenie
ŤAŽŠIA VERZIA:Efektívna intervalová makačka s Matejom (26 min.)
CHÝBAL TI DLHŠÍ STREČING?Jogová naťahovačka na celé telo s Andrejkou (27 min)
BONUSOVÉ VIDEO NA DIASTÁZU:Diastáza - efektívne cvičko s Maggie (20 min.)
PS1: Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu.