Informácie o cvičení
Intenzívna TABATA s Matejom, ktorá ťa úplne odrovná. :-) Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
Čo budeme cvičiť?
1. kolo (ROZCVIČKA)
Skipping
Unožovanie do strán v stoji so zdvíhaním rúk
Výpad vzad s rotáciou predpažených rúk do opačnej strany
Prenášanie váhy zo strany na stranu
Sumo drep s dotykom rúk o zem a rozpažením
Stredne vysoký skipping
Prekračovanie na špičkách s rukami nad hlavou
Predkopávanie kolena k lakťu krížom
2. kolo
Rýchly, nízky skipping
Horolezec
3. kolo
Panák
Rýchle posúvanie sa do strán v sumo drepe s rozpaženými rukami
4. kolo
Preskoky do strán vo vzpore
Angličáky (tretinové)
5. kolo
Boxovanie na jednej nohe (1 noha 1 interval)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)