Informácie o cvičení
Honza ťa na začiatku najprv štandardne namotivuje nejakým "hlbokým" životným múdrom a následne odpáli poriadnu rozbíjačku pre naše tukové vankúšiky. :-)
Zapotíme sa zaručene, takže si nachystaj na poutieranie nejaký uteráčik a na osvieženie vodu, no a už nezostáva iné, len spustiť videjko a pustiť sa s nami do cvičenia. ;-)
Aká makačka nás to čaká?
1. kolo
Panák
Zakopávanie v pokluse
Panák
Drepy
2. kolo
Striedavé dotyky ramena v planku + zanoženie
Sed-ľah s vystretými rukami
3. kolo
Drepy
Výpady vzad
Drepy
Šikmé výpady
4. kolo
Zapažovanie v predklone
Priťahovanie uteráka z predpaženia k hrudníku v ľahu na bruchu
Drepy
Angličáky
5. kolo
Upažovanie v stoji
Tricepsový zdvih
Drepy
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + kľuk s angličákom
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)