Informácie o cvičení
Sme na teba poriadne hrdí! A vieš prečo? Pretože aj dnes si ideš dopriať skvelý tréning s Honzom, ktorý vieš, že nebude z tých najľahších, ale zároveň si uvedomuješ, že práve po takejto makačke čoskoro uvidíš želané výsledky. A to nielen v podobe krajšieho tela, ale aj v zlepšení kondície, zdravia a sily. :-)
Takýto parádny tréning nás dnes čaká:
Rozcvička:
Poklus na mieste
Panák
Drepy
1. kolo
Dvíhanie zadku od podložky s nohami vo vzduchu
Plank so striedavým vysunutím ruky popod hrudník
2. kolo
Drepy
Výpady vzad
Tricepsové kľuky naúzko
Angličáky
3. kolo
Tricepsové extenzie
Angličáky
Rozpažovanie v predklone
Drepy + vzpaženie
4. kolo
Upažovanie v stoji
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + angličák
Dvíhanie panvy s oporou na pätách
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + angličák
Uži si to najviac! ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
TIP:
Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
