Informácie o cvičení
Matej je tréner, ktorý rád dáva naozaj intenzívne tréningy, tentokrát však pôjdeme v pomalšom tempe, takže ak aj s cvičením začínaš, nemusíš mať žiadne obavy. Ak si v cvičení pokročilá, určite poriadne precíť každý jeden pohyb a sval. ;-)
Čakajú ťa tieto cviky:
- Krúženie rúk
- Rozpažovanie
- Bočné výpady
- Prechod zo vzporu do stoja a späť
- Drepy
- Striedavé dotyky kolien a rúk krížom vo vzpore
- Prechod zo striešky do planku
- Dvíhanie kolien v pozícii na štyroch
- Striedavé dvíhanie nôh v planku
- Šikmé skracovačky s vystretými rukami
- Šikmé skracovačky s priťahovaním kolena
- Striedavé dvíhanie nôh v ľahu na chrbte
- Bočný plank
- Bočný plank s nohou vo vzduchu
- Plank
- Striedavé opakovania vo výpade z kľaku
- Sumodrepy