Informácie o cvičení
Poznáš Honzu? Začneme s ním pozvoľna (tento tréning bude jeden z jeho ľahších), ale pozor...intenzita a náročnosť sa bude stupňovať! :-) V tomto videu si precvičíme celé telo a to cvikmi ako napr. drepy, kliky, planky, či mosty... Pôjdeme intervaly 25 sekúnd cvičko, 5 sekúnd oddych. Čiže tempo bude parádne, poď sa pridať.
Cviky, ktoré nás čakajú:
1. kolo (rozcvička)
Beh na mieste
Panáky
Drepy
2.kolo
Plank
Kyvadlo
Dvíhanie panvy
Drepy
3. kolo
Kyvadlo
Dámske kľuky
Drepy
4. kolo
Most (Opačný plank)
Drepy
Pomôcky: podložka na cvičenie
A ako hovorí Honza: "Nehledej výmluvy proč ne, ale duvody proč ano!" Krásne cvičko! :-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
