Informácie o cvičení
Di si povedala, že keď už telo do plaviek, tak nech to stojí za to! Tak si na nás nachystala túto intervalovú spaľovačku, ktorá je kombináciou silových a kardio cvikov a prestávok, ktoré budeme tráviť aktívne (ale nemusíme). Intervaly budú 40-sekundové a 20 sekúnd budeme mať prestávky. ;-)
Tréning, pri ktorom potrápime naše ruky:
- Panák + box
- Vysoké kolená
- Pomalý box + tlaky nad hlavou
- Rotácia rúk v predpažení
- "Nožnice" (Striedavé preskoky vpred vzad)
- Švihadlo s vysokými kolenami
- Tricepsové tlaky nad hlavou
- Výdrž v predklone so zapažením
- Bočné výpady s preskokom + dotyk podložky
- Drepy so vzpažením
- Tricepsové kľuky so striedavým dotykom ramena
- Trhané príťahy rúk v pozícii "medveď"
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
