HIIT, v ktorom sa nájde každá - sila, rytmus a energia

Informácie o cvičení

Tento stredne náročný HIIT tréning je ideálnym krokom pre každého, kto už zvláda základné cvičenia a chce svoje telo posunúť o úroveň vyššie.

Využiješ dlhý expander a jednoručky, ktoré ti pomôžu precvičiť silu, stabilitu aj výdrž. Čakajú ťa mŕtve ťahy, výpady, bicepsové zdvihy, tlaky na ramená a dynamické prvky ako vysoký skipping či preskoky, ktoré rozprúdia krv a zvýšia spálené kalórie.

Tento tréning ti pomôže spevniť celé telo, zlepšiť kondíciu, koordináciu a rytmus pohybu, pričom stále ostáva šetrný ku kĺbom. Skvelá voľba, keď chceš spáliť energiu, získať silu a cítiť sa po tréningu nabito a spokojne.

Cviky:

1. Mŕtve ťahy

2. Vysoký skipping + výpad vzad

3. Bicepsovy zdvih + tlak na ramená

4. Preskoky + koleno

5. Ťahy v predpažení

6. Box s preskokmi

7. Výdrž vo vzpore

8. Vysoký skipping

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac