HIIT pre začiatočníkov: rozhýb telo a posilni každý sval

Informácie o cvičení

Tento HIIT tréning je ideálny vstup do sveta intervalového cvičenia. Vďaka kombinácii aeróbnych a silových cvikov precvičíš celé telo – nohy, ruky, stred tela aj ramená. Pomocou jednoručiek, overballu a krátkeho expandera sa naučíš pracovať s odporom, zlepšovať koordináciu a zároveň spaľovať kalórie.

Cviky sú dynamické, ale prispôsobené začiatočníkom – bez skokov a nadmerného tempa, no s dostatočnou intenzitou na to, aby si cítila energiu a efekt tréningu.

Ideálny tréning, keď chceš rozbehnúť svoju kondíciu, posilniť telo a mať po cvičení skvelý pocit.

Cviky:

1.Drep s unožením

2.Nízky skipping + výpon

3.Kombinácia na ramená v stoji

4.Box s nízkym skippingom

5.Tlaky do lopty v drepe

6.Dynamické predkopávanie

7.Predkopávanie so vzpažením

8.Úklony

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac