Informácie o cvičení
Tento HIIT tréning so stredne ľahkou náročnosťou je zameraný na spevnenie stredu tela. Čakajú ťa dynamické aj kontrolované cviky s vlastnou váhou, overballom a činkami, ktoré zapoja brušné svaly, chrbát aj boky. Postupne rozhýbeš celé telo, posilníš core a zlepšíš stabilitu aj koordináciu. Tréning je vhodný pre začiatočníčky, ktoré chcú bezpečne budovať silu a získať lepšiu kontrolu nad pohybom.
Cviky:
1. Tlaky do overballu v medveďovi
2. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore
3. Úklony v stoji
4. Dynamické príťahy kolena k hrudníku v stoji
5. Skracovačky
6. Spúšťanie nôh k podložke v ľahu vzadu
7. Prekladanie overballu v aktívnom sede
8. Rotácie v aktívnom sede
Pomôcky
-847842-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.
Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš. Vzdelanie a kurzy: 02/2024 - Certifikovaný kurz kondičný tréner 1. kvalifikačného stupňa, 12/2023 - Silový tréning žien ( Fitness Institut s.r.o.), 09/2024 - Zostavovanie fitness tréningu (Fitness Institut s.r.o.,), 09/2024 - Zostavovanie jedálnička (Fitness institut s.r.o.)
Čítať viacZapojené partie
Brucho
