HIIT pre začiatočníčky: stred tela s overballom

Informácie o cvičení

Tento HIIT tréning so stredne ľahkou náročnosťou je zameraný na spevnenie stredu tela. Čakajú ťa dynamické aj kontrolované cviky s vlastnou váhou, overballom a činkami, ktoré zapoja brušné svaly, chrbát aj boky. Postupne rozhýbeš celé telo, posilníš core a zlepšíš stabilitu aj koordináciu. Tréning je vhodný pre začiatočníčky, ktoré chcú bezpečne budovať silu a získať lepšiu kontrolu nad pohybom.

Cviky:

1. Tlaky do overballu v medveďovi

2. Príťahy kolien k hrudníku vo vzpore

3. Úklony v stoji

4. Dynamické príťahy kolena k hrudníku v stoji

5. Skracovačky

6. Spúšťanie nôh k podložke v ľahu vzadu

7. Prekladanie overballu v aktívnom sede

8. Rotácie v aktívnom sede

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac