Informácie o cvičení
Tento HIIT tréning pre pokročilých je ideálny, ak hľadáš výzvu, ktorá spojí dynamiku, silu a precíznu kontrolu pohybu. Čakajú ťa cviky zamerané na nohy, core aj vrchnú časť tela – od horolezca, cez most, až po výbušné kombinácie ako jumping jack s vysokým kolenom.
Pomocou klzavých diskov zapojíš aj stabilizačné svaly, ktoré ti pomôžu zlepšiť rovnováhu a získať lepšiu kontrolu nad vlastným telom.
Cvičenie je intenzívne, ale efektívne – ideálne, ak chceš spaľovať kalórie, zlepšiť kondíciu a cítiť sa silnejšia s každým opakovaním.
Cviky:
1. Horolezec
2. Sumo drep + tlak do vzpaženia
3. Vystieranie nôh v moste
4. Otváranie hrudníka vo vzpore
5. Polkruhy v podrepe
6. Unožovanie vo vzpore
7. Jumping jack + vysoké koleno
Pomôcky
Inštruktor
Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.
Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
