Informácie o cvičení
Vitaj v ďalšom týždni Harmonickej výzvy!
Začíname ho opäť novou témou, ktorou ťa budeme sprevádzať nielen v dnešnom rozhovore, ale aj v cvičeniach a meditácii, ktoré budeš mať v harmonograme v nasledovné dni. Zameriame sa na naše panvové dno, ktorému väčšina žien nevenuje toľko pozornosti, koľko si zaslúži. Prečo? To sa dozvieš po kliknutí na toto videjko. :-)
Andrejka a Nikol sa v ňom rozprávali s odborníčkou na túto tému, urogynekologickou fyzioterapeutkou Zuzkou Wolekovou, ktorú môžeš poznať aj z nášho programu Diastasis. Zuzka ti prezradí to najdôležitejšie o panvovom dne, či je dobré posilňovať svaly panvového dna, ako ho môžeme vnímať, ako vplývajú negatívne pocity na túto oblasť nášho tela a veľa ďalšieho.
Ak nevieš, ako zapojiť svaly panvového dňa, v ÚLOHE TÝŽDŇA ťa Zuzka presne naviguje, ako si ich vieš zvedomiť a cvičenie, ktoré ti ponúkneme, je skvelé na harmonizáciu. Úlohu týždňa pridávame aj ako samostatné video, nech si ho vieš ľahko prehrať každý deň :-)
Tak už zostáva stlačiť len PLAY a prehrať si tento rozhovor. Sme si istí, že sa dozvieš veľa nového.
Prajeme príjemné počúvanie.
PS: Posledných 10 minút sa priprav aj na cvičenie. :-)
Máš chuť si zacvičiť? Nižšie v bonusových videách nájdeš skvelý pilates s Andrejkou. :-)
Ak však na cvičenie dnes už chuť nemáš, môžeš si zapnúť Meditáciu v pohybe pre podporu ženskej energie s Nikol, ktorú nájdeš v bonusových videách nižšie. V harmonograme ju budeš mať naplánovanú na štvrtok ako hlavné cvičenie, ale pokojne ju môžeš počúvať i každý deň v tomto týždni. Ak si ju chceš aj stiahnuť k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).
AFIRMÁCIU, ktorá ťa bude sprevádzať týmto týždňom si môžeš do počítača STIAHNUŤ TU.
Vo formáte na pozadie telefónu si ju môžeš STIAHNUŤ TU.
Budeme veľmi radi, ak sa so zážitkami či pocitmi z tohto videa či z plnenia prvej úlohy týždňa podelíš v našej Facebook-ovej skupinke, označíš nás na Instagrame či napíšeš svoje dojmy do komentára. :-)
...
Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na „ozubené koliesko“ a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky NÁJDEŠ TU.
Ďalšie rady, tipy a odpovede na najčastejšie otázky nájdeš TU.
