Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Funkčná 10-minútovka pre celé telo

Peter Paták
Peter PatákPomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál.
Stredná
68 kcal
4.9
10 min
0 videní

Informácie o cvičení

Tento tréning je dôkazom, že aj 10 minút môže mať silu! Využijeme činky (alebo fľaše či kettlebell), dlhý expander a fitloptu na aktiváciu celého tela. Čaká ťa statický výpad s rotáciou pre nohy a stabilitu, chrobák s otváraním paže a nohy na aktiváciu stredu tela, a úzky príťah v predklone na spevnenie chrbta a rúk.

Skvelý tréning, keď chceš precítiť svaly, zlepšiť držanie tela a nabrať silu. Zapni si ho kedykoľvek – výsledok sa dostaví!

Cviky:

1. Statický výpad s rotáciou

2. Chrobák s laterálnym otváraním ruka/noha

3. Úzky príťah v predklone

Pomôcky

Fitlopta
Činky
Dlhý expander
Podložka

Inštruktor

Peter Paták
Peter PatákPomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál.
Ahojte, volám sa Peter Paták a venujem sa pohybovej terapii. Pomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál. Keď sa začneme hýbať podľa toho, ako bolo naše telo navrhnuté, prichádzajú skutočné zmeny – úľava, ľahkosť, sila a energia. Moja cesta začala pred viac ako 11 rokmi po skončení štúdia na FTVŠ UK. Ako fitness tréner som sa spočiatku venoval kondičným tréningom – chudnutie, naberanie svalov, zvyšovanie výkonnosti. Postupne som si však všimol, že veľa ľudí – najmä tých, čo trávia celé dni sedením – trápi opakovaná bolesť kolien, krížov, ramien či krku. Začal som študovať pohyb do väčšej hĺbky, absolvoval kurzy a fyzioterapie a postupne som prešiel od klasických tréningov k terapii pohybom. Prestal som sa zameriavať len na váhy a opakovania – a začal som klásť dôraz na správne prevedenie pohybu a rešpektovanie fyziológie ľudského tela. Dnes pomáham ľuďom objaviť silu zdravého pohybu. Všetci síce cvičíme podobné cviky, no to, ako ich robíme, robí celý rozdiel. A práve to je mojím cieľom – odovzdať vám tie správne informácie a techniky, aby ste z každého pohybu vyťažili maximum pre svoje zdravie. Vzdelanie: Fakulta telovýchovy a zdravia UK -odbor šport a zdravie Kurzy: •⁠ ⁠FMS ( Functional Movement System ) •⁠ ⁠DNS ( Dynamická Neuromuskulárna Stabilizácia ) •⁠ ⁠FP ( Functional Patterns ) •⁠ ⁠EXOS ( Performance specialist •⁠ ⁠Anatomy Trains
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Stehná
Zadok
Chrbát
Body background
Strokes
ABS
QUADS
GLUTES
LATS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP