Celotelová makačka - zaručene intenzívne!
informácie o cvičení
Vitaj na dnešnom cvičku, v ktorom to slušne roztočíme. Áno, angličáky v dnešnom tréningu chýbať určite nebudú. Nezabudlo sa však ani na drepy, a ak sa ti to zdá málo, nachystaj si krátky expander a kĺzavé disky. Vďaka týmto pomôckam môže byť tvoj tréning určite náročnejší a nezabúdaj, že týmto spôsobom dokážeš posúvať aj svoje limity. Ak ale žiadne z týchto pomôcok doma nemáš, to vôbec nevadí. Ukážeme si spôsoby, ako sa dá kvalitne zacvičiť i bez nich, aby si celé telo tréning naplno užilo!
Čo nás teda v tomto cvičku čaká?
Rozcvička:
Panák
Drepy
Výpady vzad
Poklus na mieste
1. kolo
Sed-ľah so zdvihnutými rukami
Striedavé predpažovanie rúk v planku
2. kolo
Drepy
Zapažovanie rúk v predklone
Výpady vpred
Pripažovanie rúk v ľahu na bruchu
3. kolo
Striedavé príťahy nôh so zdvihnutou panvou
Angličáky
Drepy
Angličáky
4. kolo
Výpad vpred + Bočný výpad
Prerúčkovanie do bokov v planku + kľuk
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky, krátky expander, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia