Informácie o cvičení
Chceš spevniť nohy, zadok a stred tela za pár minút? Toto 10-minútové silové video ti ponúkne efektívny tréning, ktorý je výborným doplnkom k bicyklovaniu, behu alebo iným kardio aktivitám — no rovnako skvelo poslúži každému, kto chce funkčnejšie, pevnejšie a stabilnejšie telo.
Čakajú ťa cviky ako drep s dosadom na jednej nohe, most so striedaním stojnej nohy, prekladanie vo vzpore s horolezcom a zatláčanie pästí do podložky. Cviky sú šetrné k pohybovému aparátu, bez skákania, a zároveň výborne aktivujú hlboké svaly.
Cviky:
1. Drep s dosadom na jednej nohe
2. Most so striedaním stojnej nohy
3. Prekladanie vo vzpore s horolezcom
4. Zatláčanie pästí do podložky
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
