Čas prípravy: 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 liter?
- bylinky podľa chuti − použili sme hrsť mäty, ale odporúčame napr. aj medovku alebo šalviu
- 2 hrste červených ríbezlí
- 1 liter vody (čistej, príp. jemne perlivej)
- ľad (nie je nutný, vynecháme, ak robíme recept pre deti)
Ako budeme postupovať?
2. Niektoré listy a ríbezle podrvíme, aby lepšie pustili chuť.
3. Zalejeme vodou a podľa potreby pridáme ľad :-).
Tip: Ak už nemáš ríbezle, podobnú limonáda si môžeš pripraviť aj z čučoriedok, malín, josty, černíc či iného drobného ovocia. Ak robíme recept re deti, použijeme neperlivú vodu.
Aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál III nájdeš recepty na zaujímavé nápoje. Ale aj kopec ďalších inšpirácií na raňajky, polievky, obedy, večere či zdravé sladkosti a slanosti napr. na desiatu či pre návštevy:
Vyskúšaj aj tieto ríbezľové recepty:
3x malinovo-ríbezľové nanuky
Božská čokoládovo-tvarohová torta s ríbezľami za 20 minút
Tip na zdravé pečenie: Makové muffiny s jostou a ríbezľami
Som maminou 2 malých drobcov a aj popri starostlivosti o nich je cvičenie a zdravý životný štýl mojou najväčšou láskou. Svoje nadšenie pre pohyb a stravu som preto podporila odborným vzdelaním a absolvovala som magisterské štúdium (Mgr.) spolu s radom špecializovaných kurzov. Pôsobím ako certifikovaný fitness tréner pre I. kvalifikačný stupeň a poradca pre výživu v športe a klinickú dietetiku, pričom sa venujem tvorbe a návrhom stravovacích jedálničkov. Vo svojej praxi sa úzko zameriavam na výživu tehotných a dojčiacich žien (vrátane suplementácie, energetických potrieb a vplyvu na zdravie dieťaťa) a na výživu detí, kde riešim prevenciu nadváhy, stravovacie chyby, alergie a poruchy príjmu potravy. Moje vzdelanie zahŕňa aj modernú výživu a zdravý prístup k hmotnosti športujúcich detí s cieľom podporiť ich výkon, regeneráciu a zdravý rast. Okrem toho som absolvovala komplexný kurz zameraný na výživové doplnky a suplementáciu s dôrazom na kvalitu a bezpečnosť, a kurz Tajomstvo biologického veku, ktorý sa zaoberá ovplyvňovaním procesov starnutia prostredníctvom výživy, pohybu a regenerácie. Milujem kvalitné domáce potraviny a zo všetkého najradšej rada varím polievky, pripravujem smoothies, zdravé koláče a domáce limonády.