Nevyhýbaj sa v obchode malému chlpatému kivi. Ukrýva v sebe kopec vitamínov a zdraviu prospešných látok. Ak nepoznáš mnoho spôsobov ako ho konzumovať, skús sa inšpirovať mojimi zdravými raňajkami. Vďaka použitiu ryžových a pohánkových vločiek sú určené aj všetkým bezlepkáčom.
Ako na to?
1
Kivi ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.
2
Zmiešame ich s medom. Med vytiahne z kivi trpkosť, ktorá sa v ňom zvykne občas objaviť.
3
Do malého hrnca dáme oba druhy vločiek a zalejeme ich mliekom a vodou.
4
Privedieme k varu.
5
Kašu odstavíme zo sporáka, pridáme chia semienka a kivi s medom.
6
Poriadne premiešame a môžeme sa do toho pustiť.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
412 kcal
1731 kJ
T:
7 g
B:
7 g
S:
73 g
V:
6 g
Nezabudni na šálku kvalitného čaju. A ráno sa môže začať. A pamätaj si, ide o raňajky s väčším obsahom sacharidov, preto si na desiatu daj niečo s vyšším obsahom bielkovín pre primeraný energetický príjem všetkých makroživín.
Príjemný zvyšok dňa! :-)
Ďalšie tipy pre super zdravé raňajky hľadaj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????