Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Bezlepková ryžová kaša s kivi: sýte raňajky hotové za 10 minút?

Bezlepková ryžová kaša s kivi: sýte raňajky hotové za 10 minút

Vytlačiť

Nevyhýbaj sa v obchode malému chlpatému kivi. Ukrýva v sebe kopec vitamínov a zdraviu prospešných látok. Ak nepoznáš mnoho spôsobov ako ho konzumovať, skús sa inšpirovať mojimi zdravými raňajkami. Vďaka použitiu ryžových a pohánkových vločiek sú určené aj všetkým bezlepkáčom.

Doba prípravy: cca 10 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 1 ks kivi
  • 1 lyžičku domáceho medu
  • 15 g ryžových vločiek
  • 15 g pohánkových vločiek
  • 1,5 dl rastlinného mlieka
  • 1 dl vody
  • 1 lyžicu chia semienok (príp. 1 lyžicu mletých ľanových semienok)

Ako budeme postupovať?

1. Kivi ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.

2. Zmiešame ich s medom. Med vytiahne z kivi trpkosť, ktorá sa v ňom zvykne občas objaviť.

3. Do malého hrnca dáme oba druhy vločiek a zalejeme ich mliekom a vodou.

4. Privedieme k varu.

5. Kašu odstavíme zo sporáka, pridáme chia semienka a kivi s medom.

6. Poriadne premiešame a môžeme sa do toho pustiť.

zdravé raňajky

 

kivi

Nezabudni na šálku kvalitného čaju. A ráno sa môže začať. A pamätaj si, ide o raňajky s väčším obsahom sacharidov, preto si na desiatu daj niečo s vyšším obsahom bielkovín pre primeraný energetický príjem všetkých makroživín.

Príjemný zvyšok dňa! :-)

 

Ďalšie tipy pre super zdravé raňajky hľadaj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:

kucharska kniha z fitka do kuchyne special

 

Aj takéto variácie kaší si priprav na raňajky:

Mangovo-zázvorová kaša

Bezlepková jablková kaša

Čučoriedková ovsená kaša

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka na Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 13/02/2018 a zaradený do kategórie: BezlepkovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.