Bezlepková ryžová kaša s kivi: sýte raňajky hotové za 10 minút

Nevyhýbaj sa v obchode malému chlpatému kivi. Ukrýva v sebe kopec vitamínov a zdraviu prospešných látok. Ak nepoznáš mnoho spôsobov ako ho konzumovať, skús sa inšpirovať mojimi zdravými raňajkami. Vďaka použitiu ryžových a pohánkových vločiek sú určené aj všetkým bezlepkáčom.

Doba prípravy: cca 10 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 1 ks kivi
  • 1 lyžičku domáceho medu
  • 15 g ryžových vločiek
  • 15 g pohánkových vločiek
  • 1,5 dl rastlinného mlieka
  • 1 dl vody
  • 1 lyžicu chia semienok (príp. 1 lyžicu mletých ľanových semienok)

Ako budeme postupovať?

1. Kivi ošúpeme a nakrájame na menšie kúsky.

2. Zmiešame ich s medom. Med vytiahne z kivi trpkosť, ktorá sa v ňom zvykne občas objaviť.

3. Do malého hrnca dáme oba druhy vločiek a zalejeme ich mliekom a vodou.

4. Privedieme k varu.

5. Kašu odstavíme zo sporáka, pridáme chia semienka a kivi s medom.

6. Poriadne premiešame a môžeme sa do toho pustiť.

zdravé raňajky

 

kivi

Nezabudni na šálku kvalitného čaju. A ráno sa môže začať. A pamätaj si, ide o raňajky s väčším obsahom sacharidov, preto si na desiatu daj niečo s vyšším obsahom bielkovín pre primeraný energetický príjem všetkých makroživín.

Príjemný zvyšok dňa! :-)

 

Ďalšie tipy pre super zdravé raňajky hľadaj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:

kucharska kniha z fitka do kuchyne special

 

Aj takéto variácie kaší si priprav na raňajky:

Mangovo-zázvorová kaša

Bezlepková jablková kaša

Čučoriedková ovsená kaša

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka at Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 13/02/2018 a zaradený do kategórie: BezlepkovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre