Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program HIIT FOTOTRÉNING, po ktorom budeš žmýkať tričko?

Články Autora: Jana Earl

Som osobný tréner a odborník na výživu certifikovaný prostredníctvom Health Sciences Academy vo Veľkej Británii. Pomáham mojím klientom dosiahnuť ich ciele prostredníctvom zdravého životného štýlu, ktorý je udržateľný, lebo ja neverím na krátkodobé diéty a rýchle "opravy". Mojím cieľom je pomôcť, čo najväčšiemu počtu ľudí, ako je to len možné, aby lepšie pochopili fitness a výživu vďaka môjmu blogu www.janaearl.com.
19/01/2017

HIIT FOTOTRÉNING, po ktorom budeš žmýkať tričko

Chceš vedieť ako spáliť viac tuku a stráviť menej času cvičením? Samozrejme, veď kto by to nechcel. Mám pre teba cvičenie, ktoré toto všetko spĺňa – HIIT.  Poď si so mnou zacvičiť krátku, no intenzívnu zostavičku a spáľme pri tom spolu všetky vianočné tuky :-).
Autor: Jana Earl
22/11/2016

7 veci, ktoré by som rada vedela, keď som začínala s tréningom

Človek je tvor omylný a preto je dobré, keď sa z pochybení môžeme poučiť. Dnes už som ostrieľaná, poznám svoje telo, viem ako cvičiť efektívne ,no na začiatku, by som rada vedela týchto 7 faktov, ktoré som sa ti rozhodla spísať. Verím, že sa aspoň v jednej z nich nájde každá z nás, no nevadí.… Continue reading
Autor: Jana Earl
27/09/2016

Najlepšie cviky na brucho s video návodom :-)

Najčastejšia otázka, ktorú dostávam je “Ako dosiahnem krásne vyrysované brušné svaly?” a “Ktoré sú najlepšie cviky na brucho?”. Väčšina ľudí si myslí, že najlepší spôsob je robiť stovky brušákov alebo skracovačiek každý deň. Žiaľ, ak sa toho budete držať, veľmi pravdepodobne strácate čas (a potenciálne zvýšite svoje šance na zranenie dolnej časti chrbtice). Prečo vlastne brušáky… Continue reading
Autor: Jana Earl
25/07/2016

Ako maximalizovať výkon pri tréningu? Nauč sa správne dýchať!

Dýchanie je niečo, čo robíme všetci automaticky. Prečo je, ale dôležité, aby si sa nad správnym dýchaním zamýšľala? Lebo je mimoriadne dôležité, napríklad aj pri cvičení. A dokonca, jednou z najčastejších chýb, ktorých sa v priebehu cvičenia dopúšťame, je zadržiavanie dychu. Znižuje sa tým výkon a zvyšuje riziko zranenia. Ako teda maximalizovať výsledky prostredníctvom správneho dýchania?… Continue reading
Autor: Jana Earl
23/06/2016

Čo jesť po tréningu? 5 overených receptov od fitness trénerky

Či už chceš schudnúť alebo si vyformovať peknú postavičku, správna výživa musí byť na prvom mieste. Ak si totiž dáš po tréningu alebo pred ním nevhodné jedlo, je možné, že sa pripravíš o vydreté výsledky. Platí tu teda jednoduchá rovnica – jedlo, ktoré jeme je rovnako dôležité ako cvičenie, ktoré vykonávame. Ako teda z cvička… Continue reading
Autor: Jana Earl
15/06/2016

7 dôvodov, prečo vďaka HIIT tréningu schudne každý

Tréning so skratkou HIIT zažíva momentálne hotový boom. Čo sa pod týmto pojmom vlastne skrýva a prečo ho odporúčajú všetci tréneri? Je toto cvičenie vhodné aj pre teba a čo dobré ti dokáže priniesť? Všetko o vysoko intenzívnom intervalom tréningu, vďaka ktorému si môžeš vypracovať postavu snov, nájdeš na ďalších riadkoch :-).
Autor: Jana Earl
04/04/2016

Ako zabrániť neželanému jojo efektu? 4 rady od fitness trénerky

Začneš s diétou a po prvých týždňoch zaznamenáš skvelé výsledky. Zbavila sa si prebytočných kilečiek! No, jesť dookola tie isté nudné jedlá ťa už nebaví a stres v práci ti tiež veľmi nepomáha… Cez víkend skončíš s plechom koláčov a pizzou. Pár takýchto prešľapov a tvoja neslávna váha ti opäť klope na dvere. Jojo efekt… Continue reading
Autor: Jana Earl
09/03/2016

1 deň na prehrešok alebo Cheat deň: Áno či nie?

Už ste niekedy skúšali diétu, kde ste mali povolené jesť malé, obmedzené množstvo jedla a po niekoľkých týždňoch vás to zlomilo a začali ste maškrtiť? Tí, čo pravidelne čítajú moje články, vedia, že ja nemám rada rýchle, krátkodobé diéty. Namiesto toho, verím v zdravý, udržateľný životný štýl, ktorým môžete žiť dlhodobo. Znamená to, že jem… Continue reading
Autor: Jana Earl
21/02/2016

7 rád od trénerky ako si vypracovať kocky na bruchu

Aj ty túžiš po krásne vyrysovanom brušku? Dosiahnuť six pack nie je len tak! Mnoho ľudí robí stovky brušákov každý deň alebo hladuje, pretože veria, že toto je spôsob, ako uspieť. Bohužiaľ, to nie je cesta. A čo je ešte horšie, takto si vieš spôsobiť aj dlhodobé zdravotné problémy. Prinášam ti, ale niekoľko tipov, ako dosiahnuť kocky… Continue reading
Autor: Jana Earl
07/02/2016

Čo jesť po tréningu, keď cvičíš pred spaním? 3 bleskové recepty TU!

Jedlo po tréningu je veľmi dôležité. Najideálnejšie dokonca do 30 minút po odcvičení, pretože strava pomáha telu zotaviť a zregenerovať sa. Pozor! Nie je však vôbec jedno, čo si na tanier naložíš. Či to bude kúsok pizze, cestoviny alebo tvaroh, či zelenina. A ešte viac to platí, ak zvykneš cvičiť neskoro večer a nechceš ísť… Continue reading
Autor: Jana Earl

Vyhľadávanie

Pre Premium členov!

Pre Premium členov!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.