3 najlepšie, zdravé, letné limonády úplne bez výčitiek

Zdravé a čerstvé limonády sú skvelá voľba na doplnenie tekutín počas dňa, ktoré je potešením nie len pre telo, ale aj pre dušu. Lahodné chute, lákavé farby a žiadne farbivá či cukor. Ak sa vyhýbaš sladeným nápojom a cez deň piješ, tak ako ja, zväčša čistú vodu, či vodu s citrónom, čerstvé limonády sú výborné osvieženie denného pitného režimu, ale aj spestrenie posedenia s priateľmi. Vyskúšaj sama :-).

Naviac sú plné vitamínov a minerálov a sú skvelým doplnkom zdravej životosprávy.

1.) Green and fresh!

Táto limonáda zo zeleného čaju, mäty a citróna ťa nielen schladí a osvieži, ale aj nabudí a dodá potrebnú dávku energie. Taktiež má pre naše telo mnoho benefitov: vitamín C a antioxidanty ti napomôžu udržať sa fit a fresh aj v teplých letných dňoch, mäta napomôže stiahnuť z tela horúčavu a celkovo je táto limonáda výborná špeciálne pre zdravú a sviežu pleť.

Čo budeme potrebovať na 0,5 l limonády?

  • lyžičku sypaného zeleného čaju (príp. 1 sáčok kvalitného zeleného čaju)
  • hrsť čerstvej mäty
  • 2 dcl horúcej vody, 3 dcl studenej vody
  • 1 citrón (ideálne umytý a zbavený šupky)
  • 1 PL javorového sirupu
  • ľad

Ako budeme postupovať?

1. 2 dcl vody zohrejeme na cca 80 stupňov. Potom zmiešame s lyžičkou zeleného čaju, necháme 3 minútky postáť a scedíme. Ak chceme limonádu sladkú, pridáme už teraz lyžicu javorového sirupu.

2. Teplý čaj prelejeme do väčšej nádoby, pridáme lístky mäty a 3 dcl studenej vody. Citrón rozpolíme – jednu polovicu odšťavíme do tejto nádoby a z druhej polky nakrájame kolieska, ktoré sem následne pridáme tiež.

3. Pridáme pár kúskov ľadu a…hotovo :-).

limca1
2.) Magické kombo

Maliny, hrozno, uhorka. Táto kombinácia farieb, minerálov a vitamínov je proste úžasná. Okrem hydratačných a detoxikačných účinkov, napomáha k zlepšeniu nálady a redukcii stresu. Tak šup-šup do toho :-)!

Čo budeme potrebovať?

  • uhorka
  • maliny
  • hrozno
  • voda
  • (voliteľne ľad a malinový sirup)

Ako budeme postupovať?

1.  Do nádoby nakrájame na tenučké kolieska uhorku, dáme ľubovoľné množstvo umytých malín a bobuliek hrozna.

2. Jemne všetok tento obsah poroztláčame lyžicou (tak, aby boli kusy ovocia, ale stále viditeľné a rozpoznateľné), pridáme chladnú vodu a prípadne ľad, či lyžicu malinového sirupu – ak máte radi sladšie verzie.

A najlepšie je to „vyďobkávanie“ ovocno-zeleninového obsahu na záver :-).

 limca2

3.) Energická červená!

Jednoduchá, chutná a červená. Potrebujeme len jahody, citrón, vodu, minerálnu perlivú vodu, príp. 1 ČL medu či javorového sirupu. Osviežujúca limonáda pre horúci letný deň i spríjemnenie večerného posedenia. Táto limča je výborná aj v alko verzii, stačí do nej pridať trošku bieleho rumu a máme výborný večerný drink.

Čo budeme potrebovať na 1 pohár?

  • 10 ks jahôd
  • polovicu citróna
  • 1 dcl vody
  • med alebo javorový sirup
  • 1,5 dcl minerálnej vody

Ako budeme postupovať?

1. Všetko necháme na 10 sekúnd rozmixovať v mixéri (ak sú jahody málo sladké, pridáme malú lyžičku medu alebo javorového sirupu), vylejeme do servírovacieho pohára a dolejeme 1,5 dcl minerálnej vody.

Na pohárik nastokneme pár jahôd a na zdravie.

limca3

Maj krásne limonádové leto :-).

 

Ďalšie letné nápoje, ktoré ťa krásne osviežia:

Čo piť počas horúcich dní? Vyskúšaj tento prírodný nápoj!

Letný recept na výbornú ľadovú kávu

Energy smoothie s nádychom exotiky

Andrea Peniaková

Som inštruktorkou cvičení Pilates a Mindfulness Yoga v Bratislave (www.peniakova.com, www.fb.com/cviceniaba). Zacvičiť si so mnou môžeš ale aj cez Fitshaker. :-)
Tiež som lektorkou cvičenia BabyBalance, ktoré je určené pre maminy s deťmi do 3 rokov a ktoré učí správne a hravo stimulovať dieťa po všetkých stránkach. Môj život ma baví a snažím sa žiť úprimne, s radosťou a ľudsky. Tiež sa usilujem žiť s vďačnosťou za to čo už mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a dosiahnuť.
Andrea Peniaková

Článok bol pridaný dňa 25/07/2015 a zaradený do kategórie: NápojeOstatnéRecepty   |   Autor: Andrea Peniaková

Komentáre