Je tu definitívne jeseň. Krajina hýri farbami a počasie si robí, čo sa mu zachce – raz je teplo raz zas zima. Občas spŕchne a studený vietor tiež poriadne oziabe. Tento čas dokonale preskúša našu imunitu a teraz sa zistí, ako si naše telo dokáže poradiť s rôznymi extrémami. Aby sme mu tieto dni uľahčili a jeseň zvládli bez následkov, v plnom zdraví, pripravila som pre vás pár výživných zelených smoothies, ktoré posilnia imunitu a aj príjemne zahrejú. Na jesenné rána sú ako stvorené. Vyskúšajte :-).
1. Sladučké smoothie do chladných dní
Broskyne a marhule patria medzi “zahrievajúce” ovocie a navyše ich konzumácia zaručuje dlhodobý mladistvý vzhľad. Ideálna kombinácia, čo poviete?
Čo budeme potrebovať?
- 2 broskyne alebo 2 marhule (prípadne kombinácia)
- 1 zrelé avokádo
- 1 banán
- 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
- môj tip: hrsť klíčkov alfalfa, hrsť trávy jačmeňa – môže byť aj 100% extrakt, hrsť lístkov žeruchy alebo akejkoľvek vňate
2. Škoricové potešenie
- 3 jablká
- 1 mango
- 1 KL škorice
- 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
- môj tip: hrsť špenátových listov, hrsť listov mrkvovej vňate, hrsť listov kelu, chlorella
3. Hrejivá tekvica
- ½ hokaida
- 2 x mango (ak nemáte, výborné je aj jablko – 3x)
- 1,5 cm zázvoru aj s šupkou
- 2 banány
- voda
- 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
- môj tip: hrsť listov medovky, hrsť listov batavie, hrsť pšeničnej trávy, hrsť rímskeho šalátu
4. Zelená exotika
- 2 banány
- 100 ml kokosového mlieka alebo 1 PL kokosového masla
- 2 PL sušeného kokosa
- 1 KL sezamových semien
- hrsť kelových listov
- hrsť špenátu
- pšeničná tráva
- chlorella
- 100 ml kokosovej vody
- 100 ml vody
5. Chilli slivky na nakopnutie
- 5-6 čerstvých sliviek alebo hrsť sušených
- 3 ďatle
- 1 banán
- ½ kl kayanského korenia
- 1 odšťavené mango
- hrsť kelových listov
- hrsť špenátu
- pšeničná tráva
- 200 ml vody
Smoothies si môžete prispôsobiť podľa zásob vo vašej chladničke. Na zdravíčko :-).
Ďalšie články o smoothies, ktoré by si si mala prečítať:
22 najčastejšie kladených otázok o smoothies
Modelka Vanda: Prečo pijem zelené smoothies každý deň?
Recept: Svieže smoothie na posilnenie imunity
Ďalšie články o smoothies, ktoré by si si mala prečítať:
22 najčastejšie kladených otázok o smoothies
Modelka Vanda: Prečo pijem zelené smoothies každý deň?
Recept: Svieže smoothie na posilnenie imunity
Vanda Dita Gallo
Redaktor vo Fitshaker
Dlhé roky som aktívna vyznávačka veganského/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam a osvete o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým chipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre veganov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.