Na prípravu týchto raňajok Ti stačia nielen 3 ingrediencie, ale aj iba 3 minútky času! Veď kto z nás má na prípravu raňajok viac času, však? :-) Hlavnú ingredienciu tvorí pohánka. Vďaka jej minerálom a vitamínom, ktoré obsahuje, je považovaná za jednu z najzdravších potravín na svete! Okrem iného obsahuje vzácny vitamín P (rutín), ktorý má priaznivé účinky na srdce, cievy a tráviaci systém. Takže šup, večer namočiť pohánku a ráno sa už len oblizovať ;-).
Čo potrebujeme na prípravu:
- 2 porcie -
- pol šálky pohánky (zelenkavej, nie hnedej)
- 2 banány
- 3 lyžice kvalitného kakaa
Ako na to:
- Pohánku si večer zalejeme vodou. Približne polovicou šálky. Tak aby voda jemne prevyšovala pohánku.
- Ráno dáme do mixéra pohánku (nezlievame z nej vodu, ani nepremývame) a banány, rozmixujeme na kašu.
- Polovičku zmesi vylejeme do pohárov a do druhej polovičky pridáme kakao. Rozmixujeme a vznikne nám čokoládová kaša.
- Nalejeme čoko kašu do pohárov a vychutnávame :-) . Môžeme posypať konopným semienkom, slnečnicovým semienkom, alebo vlašskými orechami.
My sme si kašu posypali rozmixovanými dvomi ďatlami s orechami.
Ak máš rada kyslú a osviežujúcu chuť pridaj si na vrch zopár malín alebo čučoriedok.
Dobrú chuť prajeme! :-)
Dobrú chuť prajeme! :-)
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.