"Makoholičky" pozor, pozor! Mám tu jednu špecialitku, ktorá sa postará o tú pravú atmosféru Vianoc u vás doma. Šťavnatý, lahodný koláčik plný maku, medu a orieškov. Bez štipky cukru a sladučký až-až. Inak, vedela si o tom, že mak obsahuje 12 x viac vápnika ako kravské mlieko, veľa vlákniny a máličko sacharidov? Na našom stole rozhodne chýbať nebude. A čo ty, vyskúšaš ho tiež :-)?
Ako budeme postupovať?
1
Suroviny na cesto zmiešame a dáme na 30 minút stuhnúť do chladničky.
2
Mak uvaríme v troche mlieka, aby sa nám vytvorila hustá hmota. Po vychladnutí pridáme med a orechy.
3
Cesto rozdelíme na dve polovice. Prvú vyvaľkáme a dáme na malý plech. Na ňu rovnomerne rozotrieme plnku. Druhú polovicu takisto rozvaľkáme a položíme navrch.
4
Potrieme vajíčkom a pečieme 40 minút pri 180 °C.
Výživové hodnoty na 1 ks:
319 kcal
T:
21 g
B:
7 g
S:
24 g
Hotovo! Prajem skvelú chuť :-).
Pripájame aj tipy na fitness vianočné darčeky:
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.