Rýchly a jednoduchý müsli snack alias Zdravá maškrta

Každý asi pozná maškrtenie počas dňa, keď si dáš kocku čokolády, o chvíľu hrsť orieškov, potom znova čokoládu a tak ďalej. Síce sa nám zdá, že to sú len malé porcie, no neuvedomujeme si, že všetky tieto maškrty dokopy majú možno viac kalórií ako náš obed. Preto je lepšie mať so sebou niečo, čo uhasí našu chuť na chrumkanie a vyhneme sa ďalšiemu nezdravému maškrteniu. Tento mega jednoduchý recept na müsli „štvorčeky“ je skvelým riešením. Môžeš si ho zobrať ako olovrant do práce alebo deťom do školy – takto vieš, že budú jesť len to najlepšie. V podstate si môžeš do tohto müsli snacku pridať takmer hocičo, čo máš rada. Poďme na to!

Čo budeme potrebovať na 24 müsli štvorčekov?

  • 2 hrnčeky ovsených vločiek
  • 2 banány
  • 1 jablko
  • ½ hrnčeka BIO sušených hrozienok
  • ½ hrnčeka BIO sušených brusníc
  • hrsť kešu orieškov
  • hrsť mandlových lupienkov
  • 1 vajíčko
  • škoricu

Ako budeme postupovať?

1. Banány popučíme vidličkou a zmiešame s vajíčkom. Prisypeme zvyšok ingrediencií a poriadne zmiešame.

2. Vylejeme na plech (26x16cm) a uhladíme lyžicou. Pečieme 20-30 minút pri 180 stupňoch.

3. Po vybratí necháme vychladnúť a neskôr narežeme na štvorčeky.

müsli proces

fitshaker-blog-musli-snack2

müsli snack

S týmto super rýchlym snackom ti budú ukradnuté všetky nezdravé maškrty. Môžeš skúšať nespočetné množstvo obmien tohto receptu, až kým nenájdeš tie svoje naj ingrediencie. Chutné mlsanie!

 

banner-fitness-zapisnik3

 

Všetko, čo chrumká a je zdravé je super:

Chrumkavé banánové kokosky bez cukru

Chrumkavé špaldové cookies s čokoládou

Chrumkavé bryndzové tyčinky zo špaldovej múky

Nela Juričová

Článok bol pridaný dňa 08/11/2016 a zaradený do kategórie: DesiataFitness dezertyReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Nela Juričová

Komentáre