Či chceš schudnúť, alebo vyformovať postavu, alebo máš bolesti chrbta, naši tréneri ti pomôžu. 

Aj ty máš do nového roka jedno veľké predsavzatie – SCHUDNÚŤ? Týždeň, možno dva budeš makať... ale čo, ak tvoje nadšenie bude o pár dní nenávratne preč? Ako vydržať? Nezlyhať? Uspieť? Máme pre Teba plán! 50-dňovú NOVOROČNÚ VÝZVU! 

N.VÝZVA 2019 - Problémové partie preč

Lea Vršecká

N.VÝZVA 2017 - Hodinový Pilates s Andrejkou

Andrea Peniaková

N.VÝZVA 2017 - Pálenie kalórií a formovanie celého tela

Janka Budayová

N.VÝZVA 2018 - Bokovka alias štíhly driek a ploché bruško

Janka Jánošíková

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pevné brucho

Nikol Chovancová

N.VÝZVA 2017 - Pilates hodinka

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Bruško ako lusk

Magdaléna Kažimírová

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Dáš to! - tréning na celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Lepšie držanie tela a zdravý chrbát

N.VÝZVA 2019 – Funkčný tréning a sexy telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava ideálna pre ženy

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Zadok a nohy bohyne

N.VÝZVA 2018 - Kompletka na celé telo

Oľga Bartalská

N.VÝZVA 2017 - Energia, kvapky potu a formovanie všetkých partií

N.VÝZVA 2019 - Goodbye problémové partie!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Relaxácia

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Celé telo a riadna fuška

N.VÝZVA 2019 - Telo superženy

N.VÝZVA 2018 - Zdravé telo plné energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádna "celotelovka"

N.VÝZVA 2017 - Pre krásne telo a spokojné JA (nízka kvalita)

Lea Grančič

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pekné nôžky a pevný zadoček

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Boky, stehná a sedacie svaly

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zostava na pevný a pružný chrbát

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Účinné kardio

BONUS! Spokojné telo a krásne bruško

BONUS! Zadok, ruky, brucho - ani kúsok na tričku nezostane sucho

N.VÝZVA 2017 – Spevni bruško, vyformuj paže (nízka kvalita)

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Natiahnutie nôh a chrbta

N.VÝZVA 2019 – V zdravom tele zdravý duch

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Nádherné bruško a štíhly pás

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie energie a natiahnutie tela

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilnenie tela a rozprúdenie energie

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Efektívne spaľovanie a krásne paže

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vyformované ruky

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Joga na chudnutie

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Zdravý chrbát a úsmev v srdci

N.VÝZVA 2017 - Ak nemáš ešte dosť...

Saška Veis

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľnená hlava aj chrbtica

N.VÝZVA 2017 - Posilňujeme CORE a formujeme bruško

N.VÝZVA 2017 – Krásne nôžky a zadok (znížená kvalita videa)

Vyzva 2017 - Video o stravovaní č.1 v nízkej kvalite

Denisa Lipovská

N.VÝZVA 2019 – Pevný a krásny zadok

BONUS! Intervalový tréning na celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Poriadny „bruškozaberák“

N.VÝZVA 2019 - Krásne vyformované ruky a chrbát

N.VÝZVA 2019 – Mega telo a pevný zadok

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vitaj krásne bruško!

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Prdelka jak lusk

N.VÝZVA 2019 – Perfektné ruky a sexy chrbát

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 – Kardio tréning na celé telo

Video o stravovaní č.1

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Parádny zadok a stehná

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Krásne nôžky a zadok

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni bruško, vyformuj paže

N.VÝZVA 2018 - Pre krásne telo a spokojné JA

Naštartuj svoj metabolizmus

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - HIIT makačka s Oľgou

Video o stravovaní č.2

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Formujeme bruško

N.VÝZVA 2017 - So stoličkou za úžasným telom

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Upokoj svoju myseľ a celé telo

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Daj si do tela a buď na seba hrdá

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Prebudenie celého tela

N.VÝZVA 2018 - Makaj, poť sa a miluj

Video o stravovaní č.3

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Zdravý chrbát a vymakané brucho

N.VÝZVA 2018 - Postava ako lusk s Leou

N.VÝZVA 2018 - Zdravý chrbát a pekné držanie tela

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Prekonaj samú seba vďaka HIIT

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Ponaťahuj si stuhnuté svaly

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Squaty, kľuky, planky a oveľa viac

Video o stravovaní č.4

NOVOROČNÁ VÝZVA 2020 - Zaostrené na triceps a bruško

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Vydrž, vydrž zadoček!

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Spevni všetky svaly

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Zapoť sa pri HIIT tréningu

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Uvoľni stres a napätie

N.VÝZVA 2018 - Wau, to je telo!

Video o stravovaní č.5

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Štíhle ruky a krásny chrbát

BONUS! Krásny zadoček

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Krásny pás

N.VÝZVA 2017 - Spaľujeme a formujeme celé telo

HARMÓNIA TELA A DUŠE  - Zharmonizuj si svoje telo a myseľ

N.VÝZVA 2017 - Netradičné cviky na parádne telo

Video o stravovaní č.6

N.VÝZVA 2019 – Parádne nohy a zadok so stoličkou

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Pálime tuky, tvarujeme bruško

Aktívny oddych pri únave, strese, či menštruácii

PLAVKOVÁ VÝZVA 2017 - Spaľuj, formuj s HIIT

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Posilni svoje ruky

N.VÝZVA 2017 - Na hranice svojich možností

Video o stravovaní č.7

PLAVKOVÁ VÝZVA 2019 - Vysnívané nohy a sexy zadok

N.VÝZVA 2017 - Tvarujeme ruky, spaľujeme tuk

HARMÓNIA TELA A DUŠE - Pekný zadok a stehná

PLAVKOVÁ VÝZVA 2018 - Kľuky, jumpy, panáky pre sexy telo

N.VÝZVA 2017 - Ide sa makať!

Novoročná výzva 2017

Novoročná výzva 2017 | Fitshaker

Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ.V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty.V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov.•	YOGA teacher RYT@200•	POWER YOGA inštruktor•	Kondičný tréner 1. kv. stupňa•	Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFITInstagram: di_hochi,Facebook: Diana Hô ChíFacebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Diana Hô Chí

Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí.Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou. V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu.Vzdelanie:<ul><li>INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015)</li><li>DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku</li><li>FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015)</li><li>FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015)</li><li>FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015)</li></ul>Kontakt:Facebook Fan Page <a href='https://www.facebook.com/samanadsebou/?fref=ts' target='_blank'>Sama nad sebou</a>

Monika Ludasová

Ahoj,volám sa Oľga Bartalská. Aktívnemu cvičeniu sa venujem odmalička, bola som dieťa, ktoré neobsedelo na mieste. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím 15 rokov. Začínala som ako inštruktorka aerobiku. Postupne prichádzali nové formy cvičenia a vyskúšala som asi všetko 😊. Na začiatku som sa stala inštruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, body work a osobnou trénerkou vo fitnescentre.Ako išiel čas, pribudli ďalšie cvičenia a chuť vzdelávať sa ďalej a vyskúšať nové formy cvičenia. Môjmu srdcu najbližšie a cvičenia, ktorým sa venujem naplno, sú zumba fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.Počas celých rokov cvičenia som sa zúčastnila na rôznych športových akciách, kongresoch a cvičenie sa stalo súčasťou môjho života. Vášeň pre šport sa stala mojou prácou. Pohľad na klientov, ako napredujú, zlepšujú sa, vládzu viac a viac je na nezaplatenie 😊.Každá jedna športová aktivita, ktorá sa robí zo srdca a s láskou, je tá pravá, stačí si len vybrať :).Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>IFFA licencia B, Dance aerobik, Hi-low aerobik,Funky aerobik, Step aerobik, Latino aerobik, Body Work</li><li>FACE –Bosu</li><li>ZUMBA FITNES – B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba Tonic</li><li>DEEPWORK</li><li>PORT DE BRAS</li><li>PILOXING</li><li>CORE LEVEL 1, 2</li><li>FITNESS TRÉNER 3</li></ul>

Úspešná slovenská fitneska, trénerka a v neposlednom rade mamička, ktorá všetky nadobudnuté skúsenosti počas svojej praxe posúva ďalej formou osobných konzultácií, ale aj prostredníctvom našej Novoročnej výzvy 2017, kde každú nedeľu vzdeláva účastníčky o správnych stravovacích návykoch atď.FB:<a href='https://www.facebook.com/DenisaLipovskaBikiniFitness/?pnref=about.overview' target='_blank'> Denisa Lipovská IFBB - Bikini Fitness</a>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Ahoj,volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom.Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku.Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy.Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor IFAA Licencia A</li><li>Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS</li><li>Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom</li><li>Schwinn cycling inštruktor</li><li>Prezentér Body ART Level I</li></ul>

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Ahoj,volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom.Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam.Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže)</li><li>Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa</li><li>Balančný a funkčný tréning</li><li>Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform</li><li>Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa</li><li>Tanečný lektor</li><li>Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru)</li><li>Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR)</li><li>Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode</li><li>Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness</li><li>Inštruktor Nordic Walking</li></ul>V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote:„Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“„ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“

Fitshaker

Novoročná výzva 2017

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli