Preži s touto výzvou pokojné dni naplnené harmóniou už 6.11.2023

Nastal čas dať svoje šťastie na prvé miesto! Preži chvíle naplnené harmóniou a inšpiráciou pri cvičení jogových či pilates zostáv, príjemných rozhovoroch a relaxáciach spolu s nami už 6.11.2023Ak sa chceš o výzve dozvedieť viac určite pozri na <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>www.harmonickavyzva.sk</a>

Ako si upratať v sebe i doma?

Hostia

Sebapoznanie aj s pomocou jogy

Nikol Chovancová

Nasmeruj svoju energiu spolu s Lenkou

Lenka Velínská

Upokoj myseľ meditáciou s Nikol

Na ceste za vnútornou čistotou

Zuzana Klingrová

Zlepši si flexibilitu s pilatesom

Andrea Peniaková

V čom ťa posunula téma upratovania si v sebe a vo svojom okolí?

Ako naše detstvo formuje naše dospelé vzťahy

Uvoľni napätie zo svojho tela

Príjemná pilates uvolňovačka

Meditácia zmierenia

Otvárame srdce s jogou

Zlepšenie flexibility dynamickou jogou

Čo mi pomáha prevziať zodpovednosť za svoje dospelé JA?

Life balance alebo ako nájsť rovnováhu v živote

Uvoľňujeme stres a napätie s jogou

Balančná výzva s overballom

Dynamická meditácia na uvoľnenie stresu

Objav vnútornú rovnováhu a upokoj svoju myseľ

Krátky pilates pre tvoj zdravý chrbát

V ktorej oblasti svojho života si potrebujem nastoliť viac rovnováhy?

Ako sa cítiť vo svojom tele krásna

Chrbtica ako cesta k nášmu stredu

Silná a krásna zvonku i zvnútra

Zameraj sa na dych a afirmácie v svojom vnútri

Nájdi vnútornú krásu a sebaistotu

Silný chrbát a nohy s Pilatesom

Akým spôsobom môžem viac podporiť vnímanie svojej vnútornej krásy?

Ako zvládať stres a objaviť vnútornú pohodu?

Precíť svoj stred

Nájdi svoju vnútornú pohodu s pilatesom

Stíšenie a napojenie na seba prostredníctvom meditácie

Hľadanie vnútorného pokoja a harmónie s jogou

Zostava pre upokojenie tela i mysle

Čo mi pomáha zvládnuť stres?

HARMÓNIA TELA A DUŠE 2023 - Pripravujeme

Joga na prečistenie mysle

Silová joga ako výzva na sebaprekonanie sa

Pružná a flexibilná s jogou

Pozdrav Slnka s Nikol

Uvoľňujúca joga pre ženy

Ponaťahuj sa kedykoľvek počas dňa

Relax yoga pre zdravé telo a jasnú myseľ

Sila prichádza z vnútra

Zharmonizuj telo a zbav sa svojich strachov s jogou

Precvič celé telo a otvor hrudník s jogou

Joga na podporu otvorenej komunikácie

Rýchla jogová zostava na uvoľnenie chrbta

Prebúdzam svoju životnú energiu

Uvoľníme a aktivujeme svaly panvového dna

Flow joga na otvorenie bedier a vnútorných stehien

Rovnováha vo svojom tele i mysli

Jogová zostava pre podporu istoty a stability

Nájdi svoju rovnováhu

Stred tela efektívne zapojíme aj za 5 minút

Natiahni chrbátik a nevynechaj ani kĺby

Radosť z pohybu i zo života s jogou

Jogová strečovačka s Andrejkou

Prenes uvoľnenie do svojho vnútra

S jogou za vnútorným šťastím

Šťastie hľadaj v SEBE!

Objím sa, miluj sa

Rýchlouvoľnenie ramien a krčnej chrbtice

Joga na podporu vnútornej kreativity

Rozvíjam sebalásku s jogou

SEBA - vedomé telo

Rovnováha v tele aj v mysli

Joga v sprievode zvuku tvojho hlasu

Spevni centrum tela s jogou

Uvoľni a natiahni svoju chrbticu

Vystrečuj celé telo

Bonusový pozdrav slnka s Nikol

Mindfulness joga pre dobrý spánok

Rovnováha a sila v strede tela

Antistress zostavička s Andrejkou

Posilni svoj chrbát s Pilatesom

Harmonická výzva 2023

Harmonická výzva 2023 | Fitshaker

Namaste,

moje meno je Nikol a teším sa, že ťa môžem na týchto stránkach sprevádzať <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>jogou</a>. Okrem toho sa so mnou môžeš stretávať pravidelne každý rok od novembra do Vianoc aj v <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>40-dňovej výzve Harmónia tela a duše</a>, ktorú mimo tohto obdobia nájdeš archivovanú medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>fit programami</a> na stránke (nájdeš ich naspodku).Niečo o mne.

Od detstva som sa venovala rôznym druhom pohybu, najmä tancu, pri ktorom som cítila slobodu a radosť. Neskôr som cvičila aeróbne cvičenia a venovala sa zdravej výžive, až kým som nenatrafila na jogu.

V joge som našla všetko: radosť z pohybu, uvoľnenie tela a mysle, spojenie so sebou a odpovede na hlbšie otázky.

Joge sa aktívne venujem od roku 2008. Najväčšou odmenou je pre mňau učiť ľudí a vidieť ako robia pokroky a ako im joga pomáha zlepšiť kvalitu ich života.

Joga je pre mňa cestou k sebapoznaniu, vnútornej harmónii a zdravému fyzickému telu. Pomáha mi nahliadnuť do svojho vnútra a zároveň otvoriť srdce a myseľ  k vonkajšiemu svetu. Vďaka nej je môj život krajší, lepší a plnohodnotnejší.

Viac info o mne a joge nájdete na mojej stránke <a href='https://nikolchovancova.sk/' target='_blank'>nikolchovancova.sk</a>Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Inštruktor powerjogy, stupeň 1 a 2 – Powerjoga Akadémia Slovensko – lektori: Bc. Michaela Hluchová (SR), Václav Krejčík (ČR)</li><li>Intenzívny odborný seminár Gravid jogy – lektor Ing. Dana Beierová (ČR)</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!<a href='https://fitshaker.sk/programy/pilates' target='_blank'>Pilates</a>, <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>joga </a>a <a href='https://fitshaker.sk/programy/gravid-yoga' target='_blank'>gravid joga</a>. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej.Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmónia tela a duše</a>, ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programami </a>naspodku stránky.Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.fb.com/cviceniabaIG: andrea_mindfulflowWEB: <a href='http://www.peniakova.com/' target='_blank'>www.peniakova.com</a>Dosiahnuté vzdelanie:•	Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013•	IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016•	Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017•	Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018•	Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004•	Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )•	Trénerka BabyBalance od roku 2014Spoznaj ma bližšie a vypočuj si <a href='https://fitshaker.sk/fitshaker-podcast-c-17-spoznaj-cvicitelku-a-hlas-fitshaker-podcastu-andrejku-peniakovu' target='_blank'>podcast</a>, v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína.Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe <a href='https://fitshaker.sk/programy/yoga' target='_blank'>YOGA</a>, ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. <a href='https://fitshaker.sk/harmonicka-vyzva' target='_blank'>Harmonická výzva</a> je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke <a href='https://fitshaker.sk/programy' target='_blank'>programy</a>.Vzdelanie a licencie:<ul><li>ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova</li><li>Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences)</li><li>Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže.</li></ul>Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to:<ul><li>hatha joga</li><li>power joga</li><li>jogová terapia</li><li>tantra joga</li><li>kundalini joga</li><li>joga pre tehotné a po pôrode</li><li>vin joga</li><li>fly joga</li><li>restorative joga</li><li>v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga)</li></ul>Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Viac ako 25 rokov sa pohybujem v profesionálnom svete fitnes a wellness, najprv ako pretekárka súťažných foriem aerobiku, neskôr, až do súčasnosti, ako inštruktorka, lektorka odborných kurzov a manažérka fitnescentier.Vediem skupinové aj individuálne lekcie body & mind (pilates mat work, pilates reformer a ďalšie stroje, joga, dynamic stretch a ďalšie), ale aj dynamické a kondičné lekcie (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo atď.).Prednášam na kurzoch a workshopoch pre lektorov a trénerov, prezentovala som sa na množstve kongresov pre profesionálov v oblasti fitnes v ČR aj zahraničí. Som majiteľkou úspešného MY FIT STUDIA v Brne, ktoré v troch sálach ponúka skupinové lekcie pre najširšiu verejnosť a organizuje vzdelávacie podujatia pre odborné publikum.Súčasne sa venujem arómoterapii, ktorej terapeutické účinky využívam aj pri konceptoch skupinových lekcií.Pohyb vo všetkých formách vnímam ako nedeliteľnú súčasť holistického prístupu v starostlivosti o celkové zdravie, ale aj ako dôležitý nástroj na ceste k sebapoznávaniu, osobnému rozvoju a spokojnému prežívaniu každého dňa.

Fitshaker

Harmonická výzva 2023

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu