Krémové smoothie s pomelom výborné na chudnutie

Pomelo obsahuje málo kalórií, veľa vlákniny a pomáha znižovať vysoký cholesterol. Ale najmä, tak ako i grapefruity, obsahuje enzým tzv. „spaľovač tukov“, ktorý dopomáha k redukcii kilečiek. Dnes si k pomelu pridáme aj niekoľko ďalších hodnotných ingrediencií a pripravíme si lahodné, krémové smoothie. Vynikajúce na raňajky, na naštartovanie dňa, posilnenie imunity i trávenia.

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 1 stredne veľké pomelo/grapefruit
  • 1 banán
  • 2 dcl kokosového mlieka (príp. iného rastlinného)
  • 1 – 2 dcl vody (podľa obľúbenej konzistencie)
  • šťavu z ½ citróna
  • 2 lyžice goji

Ako budeme postupovať?

1. Sušené goji si prepláchneme a namočíme na pár hodín, príp. cez noc do vody.

2. Pomelo si dobre ošúpeme a do smoothie mixéra vložíme všetky ingrediencie, vrátane goji.

3. Prilejeme aj vodu, v ktorej sme goji namáčali a dobre rozmixujeme. Na mixovanie citrusov, ako je napr. pomelo, je potrebný výkonnejší smoothie maker, napr. Nutribullet.

DSC_9177

V čom pomelo vyniká?

Je to najväčšie citrusové ovocie a jeho rodným krajom je juhovýchodná Ázia. Nie je tak sladké ako pomaranč (čo je skvelé pre našu líniu) a nie je ani tak horké ako grep (čo je skvelé pre náš jazyk). Vyniká však svojimi nutričnými hodnotami, a to najmä obsahom draslíka, vápnika a horčíka. Z vitamínov obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ale i vitamíny skupiny B.

DSC_9181

DSC_9199

DSC_9204

Pripíjam na zdravie a na všetky úžasné dary prírody :-).

 

Ďalšie smoothies, ktoré musíš otestovať:

Ovocný smoothie spaľovač tukov

Energy smoothie s nádychom exotiky

Zelené smoothie s chia semienkami

Lucia Švaral

Spoluzakladateľka, inštruktorka a redaktorka vo Fitshaker
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Lucia Švaral

Článok bol pridaný dňa 16/03/2016 a zaradený do kategórie: RaňajkyRAW surová stravaReceptySmoothies   |   Autor: Lucia Švaral

Komentáre