Cítiš sa po sviatkoch nafúknutá a bez energie? Až teraz si pochopila, čo všetko dokáže to zobkanie koláčikov a večerné vyjedanie chladničky narobiť s tvojim telom? Netreba sa ľutovať, ale poďme sa rovno dať do poriadku. Na začiatok odporúčam ľahšie raňajky vo forme lahodného ovocného smoothie. Je plný prírodných spaľovačov, zasýti ťa na dlhší čas a ty nebudeš mať potrebu maškrtiť jedno cez druhé. Navyše, obsahuje veľa vlákniny, cenných vitamínov a chutí božsky :-).
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- 2 hrubšie plátky ananásu
- 1 pomaranč alebo polovicu grepu
- 1 jablko
- 1 dcl kokosového mlieka (ideálne aspoň 60 %) + voda podľa potreby na zriedenie
- 1 lyžičku kokosového oleja
- 2 lyžice ovsených vločiek
Ako budeme postupovať?
1. Všetky ingrediencie šupneme do mixéra. Ja som si obľúbila Nutribullet, ktorý dokáže za moment zmixovať hádam všetky druhy ovocia na hustú kašu, jednoducho sa čistí a nezaberie v mojej mini kuchyni veľa miesta. Dá sa objednať napr. TU.
2. Ovocie zalejeme kokosovým mliekom zmiešaným s vodou tak, aby bola tekutina tesne pod ním.
3. Nakoniec zmixujeme a výživné raňajky sú na stole :-).
2. Ovocie zalejeme kokosovým mliekom zmiešaným s vodou tak, aby bola tekutina tesne pod ním.
3. Nakoniec zmixujeme a výživné raňajky sú na stole :-).
Na zdravíčko!
A ak chceš spaľovať tuky ešte viac, poď s nami makať do nášho online fitka:
A ak chceš spaľovať tuky ešte viac, poď s nami makať do nášho online fitka:
Ďalšie recepty na výživné smoothies, ktoré ti zachutia:
Povianočný životabudič
Smoothie na podporu trávenia
Zelené smoothie s chia semienkami
Romana Cibulková
Redaktor vo Fitshaker
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.