Vyhľadávanie
Články z kategórie Chudnutie »
3
16/07/2020
Zisti, prečo svojim klientom dávam túto výzvu!
Dokážeš viac, ako si myslíš! Veta, ktorá môže znieť tak „otrepane“, ale prax s ľuďmi mi ukázala, že je to pravda. Veľmi rád ľuďom pripravujem na tréningoch výzvy. Vždy je to niečo iné, ale najradšej mám, keď môžem otestovať ich vytrvalosť. Napríklad poviem klientovi/klientke, aby skúsili urobiť 100 drepov/výpadov/kľukov atď.
Autor: Matúš Špirko
3
10/07/2020
Nemusíš byť perfektná, aby to fungovalo!
Všade sa hovorí o tom, ako nás naša „hlava“ limituje. Ale čo to v skutočnosti a hlavne v praxi znamená? Napríklad to, že si myslíš, že ak nebudeš všetko perfektne dodržiavať, nebude to fungovať vôbec. Ale aká je realita?
Autor: Matúš Špirko
2
18/06/2020
Si vyčerpaná, cítiš pretrénovanie? 7 tipov ako si oddýchnuť!
Všade sa všetci motivujeme k vyšším výkonom, ale koľko zdrojov nás motivuje k tomu, aby sme oddychovali a našli v tréningovom procese rovnováhu? Veľmi málo. Západný štýl nás vedie k tomu, že čím viac, tým lepšie. Čo často vedie k vyčerpaniu, únave, nervozite, zníženým výkonom a k veľmi slabým výsledkom. Pri spolupráci s klientmi sa mi občas stane, že… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
4
25/05/2020
Začala si chudnúť? 5 negatívnych vecí, s ktorými sa môžeš stretnúť, ale nesmú ťa odradiť
Chudnutie je vo svojej podstate veľmi jednoduchý proces, ktorý veľmi komplikujú niektoré okolnosti a situácie. V tomto článku ti chcem ukázať, že môžeš zareagovať tak, aby si vzišla z týchto situácií ako víťazka. Sú to situácie, o ktorých nebudem písať len na teoretickej úrovni, keďže sám som si vyskúšal nadváhu a na vlastnej koži som… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
10
20/05/2020
Čo v stravovaní okrem konkrétnych potravín najviac ovplyvňuje chudnutie?
Pri akejkoľvek spolupráci v oblasti chudnutia vždy na začiatku kladiem osobe, ktorej idem pomôcť, otázku, kde vidí svoj najväčší problém, vinou ktorého pribrala. Na túto odpoveď až v 90 % prípadoch počujem slovo strava. Hoci sa tejto téme venuje mnoho odborníkov, realizujú sa výskumy a napísaných bolo množstvo literatúry a článkov, neustále sa to točí… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
7
29/04/2020
Vieš, že v každom z nás drieme “tučný” aj “chudý” človek a je len na nás, ktorého viac počúvame?
Zažila si niekedy pocit, keď si sa rozhodla schudnúť, ale mala si pocit, akoby ti do cesty naschvál prichádzali samé prekážky? Alebo si mala nadváhu a niečo v tvojom vnútri ti hovorilo, že by si s tým mala voľačo robiť? To sú presne tie dve osoby v nás – “tučný” a “chudý”.
Autor: Matúš Špirko
10
26/04/2020
Akých 6 vecí ťa vzďaľuje od úspechu v chudnutí?
Okrem toho, že sa veľa píše o efektívnych a správnych postupoch v chudnutí, považujem za veľmi dôležité napísať aj o dôvodoch, s ktorými sa veľmi často stýkam v procese chudnutia pri spolupráci s klientmi (hlavne ženami). Sú to témy a body, ktoré často trápia práve ženy a nevedia si s nimi rady. Omnoho častejšie ako to, čo jesť, koľko jesť a kedy… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
20
22/04/2020
10 tipov ako získať a udržať si štíhlu postavu
Máš kilá navyše, alebo sa ti ich už podarilo zhodiť, no nevieš ako si udržať vysnívanú postavu? Výživová poradkyňa Ivka spísala týchto 10 tipov, ktoré vieš jednoducho aplikovať do praxe aj ty. Čo myslíš, čo okrem stravy a pravidelného pohybu ešte Ivka odporúča? To sa dočítaš v riadkoch nižšie. Všetky body sú dôležité, nezabudni hlavne… Continue reading
Autor: Ivana Maheľová (Eľková)
8
10/04/2020
Ako počas núteného pobytu doma ostať fit a nepribrať?
Slovo karanténa už asi poznáme všetci, nakoľko sa jej dobrovoľne, ale aj nedobrovoľne podriaďujeme preto, aby sme pomohli nielen sebe, ale aj celému svetu zvrátiť momentálnu situáciu. S karanténou je spojených aj kopec procesov, z ktorých nie sme veľmi nadšení, ako napríklad postupné priberanie práve kvôli nadmernému voľnému času a zároveň bloku voľne vykonávať akékoľvek… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
4
19/03/2020
Chudnutie nie je len o čísle na váhe. Toto je minimálne ďalších 20 vecí, ktoré sú rovnako dôležité
Môžeš niekde na pozadí zažiť milión víťazstiev, ale všetky ti uniknú, pokiaľ tvoje najväčšie zameranie sa ide na číslo na váhe. Kvôli naháňaniu tohto “dokonalého” čísla ti uniká celá podstata. V tvojich predstavách to vyzerá tak, že až raz zažiari to “perfektné” číslo na váhe, tak sa všetky tvoje problémy vytratia. Práve kvôli tejto posadnutosti… Continue reading
Autor: Matúš Špirko
Lahodný BIO orieškový krém
