Andrea Vadkerti – bývalá televízna moderátorka, ktorá sa po zmene kariéry vo veku 40 rokov rozhodla venovať fungovaniu ľudskej mysle.Po štúdiách aplikovaných neurovied sa zamerala na psychodynamiku ega. Vlastní konzultantskú firmu a koučuje ľudí z oblasti biznisu, politiky i športu – doma aj v zahraničí. Andrea je mamou troch detí a žije vo Francúzsku.Je spoluzakladateľkou Slovak Global Network, organizácie, ktorá združuje slovenských profesionálov v zahraničí. Taktiež je odbornou garantkou celonárodného merania hodnôt – National Values Assessment Slovakia.Andrea je vášnivou aktivistkou v oblasti práv žien. Spolu s neziskovou organizáciou Trust Women pripravuje sériu podcastov o ženskej sebahodnote pod názvom I See Me. 🎙️

Vitaj pri 1. motivačnom videu tejto Novoročnej výzvy! Čaká ťa inšpiratívne stretnutie s Andreou Vadkerti – bývalou televíznou moderátorkou a dnes uznávanou koučkou, ktorá mení životy ľudí po celom svete. Andrea má jedinečný dar nielen motivovať, ale aj pomáhať pochopiť, kto naozaj sme, čo si ceníme a ako nájsť vnútornú silu pre zmenu svojho života. Budeme sa s ňou stretávať každý piatok. 😊V tomto úvodnom videu sa ponoríme do témy predsavzatí. Možno si si aj ty dala nejaké novoročné predsavzatie. Ale zamyslela si sa niekedy, prečo ich často nedotiahneš do konca? Andrea s tebou otvorene rozoberie tieto otázky:•	Prečo nám novoročné predsavzatia vydržia tak krátko?•	Je dobré, keď o predsavzatiach povieme iným?•	Čo by ti odporučila v tejto výzve?•	Ako prekonať svoj strach a viac sa prejaviť v komunite?•	Ako nestratiť motiváciu pokračovať aj keď si pár dní vynechala?•	Ak sa ti nepodarí dodržať nastavené cvičenia na 100 %, má to pre teba aj tak zmysel?Ukážeme ti, že predsavzatia nie sú len o cieľoch, ale o hĺbke nášho presvedčenia, sile vôle a podpore, ktorú si vieme navzájom poskytnúť ako komunita. Pridaj sa <a href='https://www.facebook.com/groups/sexypostava/' target='_blank'>do našej FB skupiny</a>, kde nájdeš tisíce žien, ktoré sú na rovnakej vlne ako ty. Podpora komunity je nesmierne dôležitá a môže ti pomôcť prekonať aj tie najväčšie výzvy. Na záver videa ťa čaká úloha týždňa – mini výzva, ktorá si bude vyžadovať trochu odvahy, no jej splnenie ti prinesie ľahkosť a slobodu do tvojho života. Neboj sa urobiť prvý krok – sme tu, aby sme ťa podporili na každom kroku tejto cesty. Držíme ti palce! Nech ti toto rozprávanie prinesie presne tú inšpiráciu, akú hľadáš. 💕

Predsavzatia: Zdravé ciele, choré ambície

Andrea Vadkerti

Zvykneš sa viac pozerať na iných ako na seba? Porovnávaš sa aj s ľuďmi, ktorých si nikdy naživo nevidela? Vidíš na iných viac to pekné a na sebe to škaredé? Je čas skoncovať s tým!Porovnávanie nie je ani zdravé, ani prospešné. Namiesto toho sa sústreď na to, čo máš na sebe rada. Si krásna presne taká, aká si. Jasné, môžeš túžiť niečo na sebe zmeniť, ak je to možné a dáva to zmysel, ale v prvom rade sa prijmi taká, aká si. Začni vnímať na sebe to pekné – či už na svojom vzhľade, alebo vo svojom vnútri. V tebe aj na tebe je mnoho krásneho, len sa na to možno často nesústredíš.Tvoja sila pramení z toho, čo si v živote zvládla a prekonala. A bolo toho iste dosť! Nosíme si v sebe všetky svoje úspechy, len na ne občas zabúdame. Pripomeň si ich. Všetky tie víťazstvá – veľké aj malé – sú tvojou hnacou silou a dôkazom toho, čoho všetkého si schopná. 😊V tomto videu ti Andrea Vadkerti ponúkne množstvo povzbudení a tipov, ako sa menej porovnávať a viac si vážiť seba samú. Dotkneme sa aj týchto otázok:•	Kde vlastne vzniká porovnávanie sa?•	Prečo sa často porovnávame s ľuďmi na sociálnych sieťach, ktorí nám pripadajú lepší alebo krajší? Ako s tým skončiť?•	Ako sa zbaviť potreby porovnávať sa?•	Aký je mindset ľudí, ktorí sa neustále porovnávajú s okolím?•	Ako viac veriť v seba a menej hľadať vzor v iných?Posledné video tejto výzvy je tu, aby ťa podporilo, povzbudilo a pripomenulo ti, že máš na to byť spokojná so sebou. Ver si – si úžasná presne taká, aká si! ❤️

Ako skoncovať s porovnávaním sa?

Aké kvality zabezpečujú to, že žiješ naplnený a spokojný život? A ako ťa definujú ľudia a prostredie, v ktorom sa pohybuješ? Šťastie nie je len o dĺžke života, ale najmä o jeho kvalite. To, ako sa cítime a ako žijeme, je často odrazom našich vzťahov. Vedome si vyberajme, kým sa obklopujeme, a starajme sa o blízkych ľudí, ktorí sú pre nás dôležití. 💛Hovorí sa, že sme priemerom piatich ľudí, s ktorými trávime najviac času. Preto sa zamyslime: s kým zdieľame svoju energiu, myšlienky a sny? Títo ľudia majú zásadný vplyv na to, kým sa stávame a ako vyzerá náš život. Voľme ich múdro.Dnešné video s koučkou Andreou Vadkerti ponúka nové pohľady na to, ako si zlepšiť kvalitu života a žiť ho naplno. Spoločne sa pozrieme na tieto otázky:•	Ako sa na kvalite nášho života podpisujú naše vzťahy, prostredie a ľudia v ňom?•	Môže nám k šťastnému životu dopomôcť aj zdravý životný štýl?•	Veľa ľudí len predstiera šťastný život. Aký dopad to na nich môže mať?•	Čo je šedá zóna a ako z nej von?•	Musíme nevyhnutne poznať zmysel života, ak chceme byť šťastní?Na záver videa ťa čaká úloha týždňa, ktorá ti pomôže trochu zanalyzovať svoj doterajší život. Vďaka nej zistíš, od čoho sa odvíja jeho kvalita a čo môžeš urobiť pre to, aby bol šťastnejší a naplnenejší. Tešíme sa, že si tu s nami, a prajeme ti veľa radosti a inšpirácie na tvojej ceste k šťastnému životu. Držíme ti palce! 😊

Na ceste k šťastnému životu

Zažila si už pocit, keď ťa kritika zasiahla tak hlboko, že si ju nedokázala pustiť z hlavy? Pamätaj, že kritizovať je často ľahšie, než venovať pozornosť sebe. No nebrať si veci osobne – to je skutočné umenie. A práve na túto tému sa dnes pozrieme spolu s koučkou Andreou Vadkerti. Kritika však neprichádza len zvonku. Niekedy sme tí najprísnejší kritici sami k sebe. Ten vnútorný hlas, ktorý nás zhadzuje a spochybňuje, dokáže byť poriadne vyčerpávajúci. Ale je tu dobrá správa: aj tieto hlasy vieme oslabiť a získať viac vnútornej slobody. V dnešnom videu odpovieme na tieto otázky:•	Ako nebrať veci osobne, ak nás kritizuje náš partner alebo niekto blízky? Dá sa to vôbec?•	Ako pracovať s vnútorným kritikom?•	Ako vyjadriť kritiku tak, aby sme druhú osobu nezranili?•	Ako zvládnuť výsmech, napríklad od kolegov, keď sa začneme inak stravovať?Kritika, či už od druhých alebo vlastná, je súčasťou života, no nemusí nás zraziť na kolená. Naučme sa, ako ju vnímať s nadhľadom a zároveň si zachovať vlastnú hodnotu. Tešíme sa, že si tu s nami, a prajeme ti veľa inšpirácie na tvojej ceste k lepšiemu zvládaniu kritiky a budovaniu zdravého pohľadu na seba. Držíme ti palce! 💛

Ako sa vysporiadať s kritikou?

Vitaj pri ďalšom inšpiratívnom videu s Andreou Vadkerti!Pomôže ti nahliadnuť hlbšie do seba a objaviť rovnováhu medzi tým, čo chce tvoje ego, a tým, po čom túži tvoja duša.Téma duše môže na prvý pohľad pôsobiť abstraktne, no ak jej venuješ svoju pozornosť, dokážeš lepšie pochopiť, kto si, čo naozaj potrebuješ a ako môžeš žiť s väčšou ľahkosťou a spokojnosťou. Ako hovorí Andrea: „Keď ego stíchne, prehovorí duša.“ Niekedy je jej hlas jemný, inokedy odvážny, no vždy nesie dôležité posolstvá, ktoré môžu vniesť viac svetla do tvojho každodenného života.V tomto videu sa naučíš, aké dôležité je:• vypnúť okolitý šum a venovať čas sebe,• prestať sa starať len o iných a občas dať samu seba na prvé miesto,• počúvať signály svojho tela a duše, aby si mohla vytvárať zdravé a napĺňajúce návyky.Andrea odpovie aj na kľúčové otázky:• Ako sa rodia naše túžby?• Môže mať nespokojnosť s naším zovňajškom zdravý motív?• Ako rozpoznať zdravé túžby pre naše telo?• Čo nám hovorí duša cez naše telo?• Akými spôsobmi by sme si mohli dopriať priestor pre seba?• Ako sa naučiť starať sa o seba, keď nás potrebujú druhí?• Ako vysvetliť okoliu, že aj ja som dôležitá a chcem robiť veci inak?Na záver videa ťa čaká úloha týždňa, ktorá ťa pozve k zamysleniu: čo všetko sa môže v tvojom živote udiať, keď na chvíľu pustíš kontrolu a dovolíš si len byť. Tento jednoduchý, ale silný krok ti môže priniesť viac pokoja a slobody.Držíme ti palce, aby ti toto video prinieslo nové poznania a povzbudenie na tvojej ceste! ✨

Potreby ega a túžby duše

Vitaj pri ďalšom videu!Spomínaš si na časy, keď si ako dieťa bola prirodzene sebavedomá, verila si si a mala si sa skutočne rada? Dobrá správa je, že toto zdravé sebavedomie stále v tebe existuje! Možno je len ukryté pod vrstvami pochybností či kritiky, no dá sa k nemu vrátiť – a práve o tom bude dnešné video.Keď sa naučíme viac opierať o seba a menej riešiť, čo si o nás myslia druhí ľudia, začneme žiť autentickejšie a s väčšou ľahkosťou. Ak sa na seba budeme pozerať láskavejšie, s väčším súcitom a dokážeme byť hrdé na svoje úspechy, namiesto neustáleho kritizovania, začne sa náš vzťah k sebe meniť. Áno, možno to bude chcieť trochu zmeny. Naše telo a myseľ sa často bránia novinkám, pretože milujú rutiny, no práve vďaka odvahe, vôli a láskavosti môžeme vytvoriť život, ktorý nám skutočne slúži a robí nás spokojnými. 😊V dnešnom rozprávaní s koučkou Andreou Vadkerti sa pozrieme na tieto dôležité otázky:•	Ako sa tvorí zdravé sebavedomie?•	Od čoho závisí spokojnosť samého so sebou?•	Prečo my, ženy, často strácame sebavedomie po tom, ako máme deti?•	Aký podiel na zdravom vzťahu k sebe samému má prostredie a spoločnosť?•	Čo sa v nás deje na úrovni neurobiológie, keď túžime po zmene?•	Ako si začať vytvárať zdravý vzťah sama so sebou?Naša cesta k sebe samým je ako jemná práca, ktorá vyžaduje láskavosť, trpezlivosť a čas. Neboj sa začať – krok za krokom, malými zmenami, môžeš obnoviť spojenie so sebou a nájsť viac radosti vo svojom každodennom živote.Držíme ti palce a tešíme sa, že si na tejto ceste s nami! 😊

Ako si vytvoriť zdravý vzťah sama so sebou?

Vitaj pri ďalšom inšpiratívnom videu na tému motivácie a inšpirácie! Už sú to 2 týždne, čo si súčasťou našej výzvy. Možno sa u teba objavujú pochybnosti:„Má to celé zmysel? Chce sa mi vôbec obetovať ten čas pre seba? Stojí to naozaj za to?“Ver, že v týchto pocitoch nie si sama. Chceme ťa podporiť a povzbudiť, pretože čas, ktorý investuješ do seba a svojho zdravia, je jedným z najlepšie strávených časov v živote.V dnešnom videu si spolu s koučkou Andreou Vadkerti posvietime na rozdiel medzi inšpiráciou a motiváciou. Prečo? Pretože veľa ľudí hľadá inšpiráciu vo vonkajšom svete, no skutočná motivácia prichádza zvnútra. Ako zostať motivovaná a nevzdať sa svojich snov, aj keď sa ti niekedy nechce? Je úplne prirodzené, že motiváciu časom strácame. Prečo sa to však deje a ako tomu predísť? V dnešnom videu ti odhalíme konkrétne techniky, ktoré ti pomôžu udržať si motiváciu a prekonávať aj tie najväčšie prekážky.Nezabúdaj: „Čo si mozog dokáže predstaviť, to pre neho už existuje.“Práve preto je vizualizácia úžasným nástrojom, ktorý ti pomôže pracovať so svojou mysľou a premeniť sny na realitu. Dnešné video je nabité praktickými tipmi a rozoberieme v ňom tieto dôležité otázky:•	Aký je rozdiel medzi inšpiráciou a motiváciou?•	Ako si stanoviť reálny cieľ?•	Prečo časom strácame motiváciu a ako tomu môžeme predchádzať?•	Môžu nám v tomto procese pomáhať odmeny?Na konci videa ťa čaká úloha týždňa, ktorá ti ukáže, že spôsob, akým o sebe uvažujeme, má obrovský vplyv na to, ako sa cítime a čo žijeme. Veľmi ti držíme palce, aby ťa motivácia neopúšťala, a tešíme sa, že sa spolu uvidíme opäť pri ďalšom videu! 😊P. S.: Ak ešte nemáš náš <a href='https://fitshaker.sk/eshop/produkt/fitness-diar-2025' target='_blank'>Fitness diár 2025</a>, teraz je ten správny čas si ho zaobstarať. Zapisovanie svojich plánov, cieľov či myšlienok je fantastickým spôsobom, ako si udržať motiváciu a prehľad vo svojom pokroku.

Fitshaker

Andrea Vadkerti

Informácie o inštruktorovi

Cesta k spokojnosti začína v tebe