2 x fantastické zdravé nanuky úplne bez výčitiek

Nanuk je skvelé osvieženie počas dusných, horúcich dní. No ten zo supermarketu, ktorý je plný éčok a cukru, svoj účel rozhodne nesplní. Možno ťa na pár minút schladí, ale po jeho zjedení budeš pociťovať smäd a o nadbytočných kalóriách ani nehovoriac… Mám tu však pre teba alternatívu! Doma vyrobené nanuky z 3 ingrediencií. Prvý je ovocný zo sladučkého melóna a druhý kokosový. Oba chutia neskutočne dobre. Presvedč sa sama :-).

1. Osviežujúce melónové nanuky

Čo budeme potrebovať na 8 ks?

  • 1 a ½ hrnčeka červeného melóna bez kôstiek
  • ¾ hrnčeka mandľového mlieka
  • 1 lyžicu medu alebo javorového sirupu

Ako budeme postupovať?

1. Z melóna povyberáme kôstky a rozmixujeme ho v mixéri.

2. Pridáme mandľové mlieko a mixujeme ďalej.

3. Nakoniec osladíme medom alebo javorovým sirupom a vylejeme do nanukových formičiek.

4. Necháme v mrazničke približne 10-12 hodín.

fitshaker-blog-nanuky1

fitshaker-blog-nanuky2

2. Kokosové nanuky s nádychom exotiky 

Čo budeme potrebovať na 5 ks?

  • 400 ml kokosového mlieka
  • 1 hrnček strúhaného kokosu
  • 2 lyžice medu alebo javorového sirupu

Ako budeme postupovať?

1. Kokosové mlieko a strúhaný kokos spolu zmixujeme. Podľa hustoty dolejeme kokosové mlieko.

2. Primixujeme med alebo javorový sirup a vylejeme do nanukovej formy.

3. Necháme v mrazničke približne 10- 12 hodín.

fitshaker-blog-nanuky3

fitshaker-blog-nanuky4

fitshaker-blog-nanuky5

fitshaker-blog-nanuky6

Mňaam. Nech ťa príjemne osvieži :-).

 

Ďalšie recepty na letné pokušenie:

Domáca zmrzlina bez výčitiek

Super zdravé nanuky

Kokosovo-banánová zmrzka

Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Nela Juričová

Článok bol pridaný dňa 21/08/2016 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Nela Juričová

Komentáre