Informácie o cvičení
Priprav sa na 5 cvikov, ktoré budeme cvičiť v intervaloch 40 sekúnd makáme, 20 sekúnd oddychujeme. Pôjdeme ich v niekoľkých sériách. Priprav sa na tieto cviky: 1. Cvik- drepy, 2. Cvik- dvíhanie nohy do strany, 3. Cvik- superman, 4. Cvik- zatláčanie rúk do kolien v sede, 5. Cvik- boxer páky. Precvičíme celé telo (od ramien, cez bruško, zadok, vnútorné stehná, chrbtové svaly). Bude to makačka, ale bude to stáť za to! :)
BONUS! Vravíš, že Monika Ťa úplne nevyšťavila? Pozvi si do svojej obývačky Janku Budayovú a jej "celotelovku" :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
BONUS! Vravíš, že Monika Ťa úplne nevyšťavila? Pozvi si do svojej obývačky Janku Budayovú a jej "celotelovku" :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
