Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

VÝZVA - Nebuď puding, makaj s HIIT!

Monika Ludasová
Monika LudasováHIIT
Nenastavená
254 kcal
4.6
32 min
0 videní

Informácie o cvičení

Priprav sa na 5 cvikov, ktoré budeme cvičiť v intervaloch 40 sekúnd makáme, 20 sekúnd oddychujeme. Pôjdeme ich v niekoľkých sériách. Priprav sa na tieto cviky: 1. Cvik- drepy, 2. Cvik- dvíhanie nohy do strany, 3. Cvik- superman, 4. Cvik- zatláčanie rúk do kolien v sede, 5. Cvik- boxer páky. Precvičíme celé telo (od ramien, cez bruško, zadok, vnútorné stehná, chrbtové svaly). Bude to makačka, ale bude to stáť za to! :)

BONUS! Vravíš, že Monika Ťa úplne nevyšťavila? Pozvi si do svojej obývačky Janku Budayovú a jej "celotelovku" :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Monika Ludasová
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP