Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Tabata v pohybe pre silné nohy a pevné brucho

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
173 kcal
26 min
1 videní

Informácie o cvičení

Dynamická tabata, ktorá sa zameriava na problematické partie – spodnú časť tela a core. Vďaka intenzívnym intervalom si precvičíš nohy, zadok, brušné svaly aj stabilitu tela.

Tréning je stredne náročný a vhodný ako pre mierne pokročilé, tak aj pre tých, ktorí chcú pridať tempo do svojho pohybového režimu.

Čaká ťa mix silových a výbušných cvikov, ktoré rozhýbu celé telo, podporia spaľovanie a zlepšia tvoju kondíciu. Precvič si telo funkčne, efektívne a bez zbytočného zdržovania.

Cviky:

1. Drepy

2. Drepy s výskokom

3. Kroky v podrepe

4. Šikmé výpady vzad

5. Kroky v opačnom podpore

6. Prenášanie hmotnosti zo vzporu do strechy

7. Skracovačky

8. Výdrž v skracovačke

9. Šikmé skracovačky s protitlakom

10. Šikmé skracovačky s protitlakom

Pomôcky

Expander
Overball
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Stehná
Zadok
Body background
Strokes
ABS
QUADS
GLUTES

Moja poznámka