Informácie o cvičení
Aj miernejšia záťaž môže priniesť viditeľné výsledky – najmä ak sa zameriame na to, čo ženy riešia najčastejšie. Tento 25-minútový tréning je zostavený tak, aby efektívne posilnil najproblematickejšie partie – zadok, boky, brucho, pás a tricepsy.
Čaká ťa stredne ľahká tabata bez pomôcok, vhodná aj pre začiatočníčky, s cvikmi navrhnutými na formovanie postavy a zlepšenie držania tela. Precvičíme celé telo, no najviac pozornosti venujeme práve oblastiam, ktoré si to zaslúžia. Krátky čas, veľký účinok – začni už dnes!
Cviky:
1. Zdvíhanie panvy v bočnom podpore
2. Zdvíhanie panvy v bočnom podpore
3. Výdrž v tricepsovom kľuku
4. Výdrž v podpore
5. Zdvíhanie panvy v diamantovom ľahu
6. Výdrž v moste
7. Skracovačky
8. Výdrž v skracovačke
9. Unožovanie vo vzpore kľačmo
10. Výdrž vo vzpore