Informácie o cvičení
S Dianou si v tomto videjku zamakáme na krásnych rukách a chrbte, takže po rýchlej rozcvičke môžeš očakávať parádnu makačku, po ktorej budeš ruky určite cítiť. ;-)
Dáme si tieto cviky:
- Boxovanie v sumodrepe
- Vťahovanie brucha s predpažovaním rúk na kolenách
- Tricepsové zapažovanie v bočnom výpade
- Kľuky s celým telom na podložke
- Kľuk v strieške + pokrčiť kolená tesne nad podložku
- Superman + spájanie vystretých rúk pred sebou a za chrbtom
- Superman výdrž s jednou nohou vo vzduchu
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
NESTAČILO TI? Účinný tréning na sexy ruky s Di (27 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
