Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Nohy a zadok budú páliť!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
208 kcal
4.9
29 min
0 videní

Informácie o cvičení

Tak a máme tu ďalšiu tabatku s Matejom, si pripravená? :-) Dáme si poriadnu makačku na spodnú časť tela s tým, že pôjdeme 20 sekúnd tréning a 10 sekúnd pauza. V týchto intervaloch pôjdeme 8 sérii, takže nezabudni si nachystať okrem podložky na cvičenie prípadne aj nejaký uteráčik a vodu na osvieženie počas tréningu. ;-)

Nohy a zadok dnes poriadne odmakáme s týmito cvikmi:

1. kolo
Sumo drepy
Zanožovanie v stoji

2.kolo
Hydrant (unožovanie v pozícii na štyroch)

3. kolo
Dvíhanie panvy s jednou nohou kolmo vystretou

4. kolo
Abdukcia v stoji
Predklony na jednej nohe

5. kolo
Dvíhanie nôh vo flexii v ľahu na bruchu

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka