Informácie o cvičení
Nedostatočná mobilita bedrových kĺbov často vedie k nadmernému preťažovaniu iných častí tela – najčastejšie driekovej chrbtice. Práve preto je dôležité pracovať na ich uvoľnení a funkčnom rozsahu. V tomto videu sa zameriame na precíznu aktiváciu svalov v oblasti panvy, bedier a trupu pomocou jemných, ale účinných cvikov.
Čakajú ťa pozície v sede aj v ľahu, 90/90 pozícia, rotácie, predklony a aktívne dvíhanie nôh – všetko s dôrazom na kontrolu pohybu a vedomý dych. Tento tréning ti pomôže nielen zlepšiť rozsah pohybu v bedrách, ale zároveň uľaviť chrbtu a pripraviť telo na zdravší a prirodzenejší pohyb v každodennom živote.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
