Informácie o cvičení
Diana si pre teba pripravila skvelý tréning na nôžky a zadok. Na úvod sa kvalitne zahrejeme a následne pôjdeme makať. Blíži sa predsa čas krátkych nohavíc a sukní a tvoje nohy budú po takýchto tréningoch vyzerať určite božsky. :-)
V rámci tréningu nás čakajú tieto cviky:
- Drepy s unožením
- Kmity v zanožení (ťažšia verzia potom - Kmity v zanožení + zdvih kolena)
- Predkopávanie s unožením v stoji
- Výpady vzad
- Unožovanie s prepnutou špičkou v ľahu na boku
- Dvíhanie panvy s vystretím jednej nohy
Pomôcky: podložka na cvičenie
Ak si už pokročilá makačka a máš už s nami nejakú tú výzvu za sebou, tak odporúčame kliknúť rovno na ŤAŽŠIU VERZIU cvička. :-)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)