HIIT: výzva pre celé telo

Informácie o cvičení

Tento HIIT tréning s ťažkou náročnosťou je určený pre pokročilé, ktoré hľadajú intenzívnu výzvu pre celé telo. Kombinácia silových a dynamických cvikov s činkami, krátkym expanderom a vlastnou váhou preverí tvoju kondíciu, silu aj stabilitu. Tréning je zameraný najmä na dolnú časť tela, triceps a stred tela a pomôže ti posunúť výkonnosť aj mentálnu odolnosť na vyššiu úroveň.

Cviky:

1. Úkroky do strán

2. Mŕtve ťahy

3.Dynamický výpad do strany + výskok

4. Tricepsové kľuky

5. Roznožovanie v aktívnom sede

6. Predpažovanie v sumo drepe

7. Preskoky vo výpade

8. Výdrž v bočnom vzpore

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac