Informácie o cvičení
Tento HIIT tréning so stredne ťažšou náročnosťou je určený pre začiatočníčky aj pokročilé, ktoré chcú zapojiť celé telo a poriadne si zamakať. Kombinácia cvikov s činkami, dlhým expanderom a vlastnou váhou podporí silu, dynamiku aj svalovú vytrvalosť. Tréning prepája silové prvky s kardio úsekmi a pomôže ti zlepšiť kondíciu, koordináciu aj celkovú stabilitu tela.
Cviky:
1. Úzke príťahy v predklone
2. Príťahy k brade v stoji
3. Výdrž v upažení
4. Sumo drep + tlak nad hlavu
5. Sumo drep + tlak nad hlavu
6. Floor press
7. Zo vzpaženia do zapaženia a späť
8. Úzke príťahy vo vzpore
9. Angličáky + jumping jacks
Pomôcky
Inštruktor
Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.
Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
