Fitshaker

Vítame ťa v 2. týždni našej výzvy!

Každý z nás sa v živote stretáva s náročnými situáciami, ktoré sú sprevádzané aj širokou paletou emócií. Práve tie, ktoré sú všeobecne vnímavé ako „negatívne“, ako napríklad hnev, často v sebe potláčame. Prípadne sa k nim pridružia i ďalšie nepríjemné pocity, napr. pocit viny.

V tomto videjku sa naučíme ako prijímať hnev v sebe, ale aj na iných ľuďoch. Ako s ním narábať tak, aby nás neničil, ale podporoval v osobnostnom raste. Ciest, ako sa vyventilovať, keď sme nahnevaní je viacero. Pomáha, napr. aj pohyb alebo dynamické meditácie. Môžeš si to vyskúšať v tomto týždni v pripravených cvičeniach.

Viac o tejto téme nám prezradí lektorka osobného rozvoja a sprievodkyňa vnútornou transformáciou Tara Svobodová. Sama si prešla náročnou životnou cestou a dnes pomáha ľuďom.

Odpovie nám napr. na tieto otázky:

• Z čoho pramení hnev?
• Ako vieme vyventilovať hnev, aby sme nekričali na našich blízkych?
• Prečo nie je dobré sa viniť za pocity hnevu?
• Aké techniky vieme použiť, keď prežívame náročné emócie?
• Ako nám môže pomôcť dych?

Vyvrcholením tohto rozhovoru bude úloha týždňa, ktorá je venovaná Cvičeniu všímavosti. Vďaka nemu sa naučíme prežívať emócie také, aké sú. Je to veľmi prospešné aj pri prežívaní hnevu.

Vyskúšaj si to sama, keď ho v sebe pocítiš. Prajeme príjemné pozeranie. 😊

Môžeš si dnes aj zacvičiť. Ak na cvičenie dnes už chuť nemáš, môžeš si zapnúť Meditáciu pre prácu s hnevom, ktorú nájdeš v bonusových videách nižšie. V harmonograme ju budeš mať naplánovanú na štvrtok ako hlavné cvičenie, ale pokojne ju môžeš počúvať i každý deň v tomto týždni. Ak si ju chceš aj stiahnuť k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju stiahnuť vo formáte MP3.

Stiahnuť si môžeš tiež AFIRMÁCIU, ktorá ťa bude sprevádzať týmto týždňom buď vo verzii do počítača alebo ako pozadie na telefón.

Budeme veľmi radi, ak sa so zážitkami či pocitmi z tohto videa či z plnenia prvej úlohy týždňa podelíš v našej Facebook-ovej skupinke, označíš nás na Instagrame či napíšeš svoje dojmy do komentára. :-)

A teraz už stačí kliknúť na PLAY a naplno si užiť dnešné video. ;-)

…

Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na „ozubené koliesko“ a vyber najnižšiu hodnotu. Tu nájdeš odpovede na tvoje otázky.