Informácie o cvičení
Fredy začína každé cvičenie spievaním úvodnej mantry mieru a pokoja. Môžeš sa do jej spievania zapojiť alebo sa len stíšiť a ponoriť do seba. Touto mantrou sa dokonale naladíme na cvičenie yogy - uvoľníme sa a spojíme so sebou.
V tomto videjku si dáme s Fredym Ayisim zostavu na uvoľnenie a posilnenie chrbtového svalstva. Chrbát je jednou z najproblematickejších častí ľudského tela a yoga prináša predovšetkým prevenciu, no veľmi efektívne môže pomôcť aj pri ťažkostiach, ktoré vznikajú nesprávnym držaním tela či starobou. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
V tomto videjku si dáme s Fredym Ayisim zostavu na uvoľnenie a posilnenie chrbtového svalstva. Chrbát je jednou z najproblematickejších častí ľudského tela a yoga prináša predovšetkým prevenciu, no veľmi efektívne môže pomôcť aj pri ťažkostiach, ktoré vznikajú nesprávnym držaním tela či starobou. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
![Fredy Ayisi](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Fredy%20Ayisi%20fitshaker%20instruktori-492133-thumbnail.png)
Fredy AyisiYOGA
„Objavujme svoje schopnosti. Posúvajme hranice svojich možností. Spoznávajme sami seba. Tvorme svoju osobnosť.“ Moja joga je iná, je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým ťa počas svojej lekcie prevediem. Keď mi budeš dôverovať, počúvať, čo hovorím, a koncentrovať sa na moje slová, tak ťa na záver dovediem k pocitu oslobodenia. Na mojich lekciách jogy sa striedajú mantry, pránájáma, pohyb prepojený s dychom. Každý jeden pohyb, tak ako na seba nadväzuje, má logiku. A popri tom celom sa vždy snažím odovzdať kúsok informácie z ôsmich stupňov uceleného systému jogy. Nenásilne, nenútene, tak ako elegantné pohyby asán v sprievode dychu. Na záver krátka meditácia a okamžitý efekt uvoľnenia v savasane. Možno ťa zaujíma, ako som sa dostal k joge. Jednoducho mi bola predurčená a k mojej osobe patrí odjakživa. Keď som mal dvanásť rokov, začal som cvičiť karate. Ako doplnkovému cvičeniu som sa venoval joge. V pätnástich rokoch som sa ponoril hlbšie, začal študovať knihy východných filozofií a už vtedy som jogu vnímal duchovnejšie než systém asán. Joga sa pre mňa stala hlavnou životnou cestou. A preto som založil v Bratislave prvé jogové štúdio Yoga Vidyalaya, organizujem festival Shantiloka, vydávam jogové DVD, školím nových lektorov. Som športovec, tanečník a nadšený cestovateľ. Organizujem poznávacie a dobrodružné zájazdy do Thajska a Indie, kde sa delím o svoje zážitky. Ale aj sám celý život študujem. Môj učiteľ je Swami Achintyananda, môj drahý priateľ, poradca a guru z Indie.
Čítať viacZapojené partie
Celé telo