Informácie o cvičení
V tomto videu sa zameriame na vedomé rozhýbanie chrbtice od krčnej až po driekovú časť. Pomocou jednoduchých, ale efektívnych cvikov ako vysúvanie hlavy, úklony, rotácie či mačka uvoľníš stuhnuté miesta, zlepšíš mobilitu a podporíš zdravé držanie tela.
Cvičenie je vhodné aj pri dlhom sedení, bolestiach krku alebo napätí v oblasti ramien a lopatiek. Pohyby sú vedené v pomalom, kontrolovanom tempe, s dôrazom na dýchanie a plynulosť – tak, aby tvoje telo získalo späť svoju prirodzenú ľahkosť a voľnosť.
Pomôcky
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
