Bleskové zdravé raňajky: studená raňajková kaša bez lepku, laktózy a navyše aj bez cukru

Medzi moje najobľúbenejšie raňajky patria kaše na rôzny spôsoby. Avšak v lete, keď ráno ukazuje ručička na teplomery 25 stupňov, na teplú kašu nemám chuť. Preto vznikla táto studená osviežujúca náhrada. Sú to rýchle, ľahké a hlavne veľmi chutné raňajky.

Doba prípravy: cca 5 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

• 1 menšiu hrsť mandlí
• 1/2 banánu
• 1 jablko
• 1 lyžicu chia semienok
• 3 lyžice pohánkových vločiek
• 1 lyžicu čokoládového proteínu

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a rozmixujeme na kašu.

Podávame ozdobené napríklad mandľami alebo banánom, jablkom či iným ovocím.

TIP: Jablko môžeme nahradiť iným šťavnatým ovocím, napr. sezónou broskyňou.

Prajem ti dobrú chuť a krásny štart do nového dňa. ;-)

Kopec ďalších tipov na skvelé raňajky nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

A ak sa ti nechce raňajkovať nič teplé, no raňajky určite nevynechávaš, tak skús pozrieť aj tieto recepty:

Banánový chlieb, ktorý je bez lepku, bez vajíčka, bez laktózy a môžeš ho pripraviť na veľa rôznych spôsobov

Čoko proteínový koláč s drobným bobuľovým ovocím – vhodný aj na desiatu či ako snack na cesty

Cuketová nátierka na sladko-pikantno – ak obľubuješ na raňajky pečivo

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker

Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu.Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. 😊

Najnovšie články od Veronika Kašická (zobraziť všetky)

• Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg - 26. januára 2021
• Katka: „Chcem si spevniť svalstvo, ktoré vekom ochabuje.“ - 19. januára 2021
• Ingrid: „Keď mi hrozili druhou operáciou chrbtice, zaťala som sa a povedala si, že sa nedám tak ľahko.“ - 12. januára 2021

Článok bol pridaný dňa 06/08/2018 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéRaňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty s proteínom   |   Autor: Veronika Kašická