Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Bleskové zdravé raňajky: studená raňajková kaša bez lepku, laktózy a navyše aj bez cukru?

Bleskové zdravé raňajky: studená raňajková kaša bez lepku, laktózy a navyše aj bez cukru

Vytlačiť

Medzi moje najobľúbenejšie raňajky patria kaše na rôzny spôsoby. Avšak v lete, keď ráno ukazuje ručička na teplomery 25 stupňov, na teplú kašu nemám chuť. Preto vznikla táto studená osviežujúca náhrada. Sú to rýchle, ľahké a hlavne veľmi chutné raňajky.

Doba prípravy: cca 5 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 1 menšiu hrsť mandlí
  • 1/2 banánu
  • 1 jablko
  • 1 lyžicu chia semienok
  • 3 lyžice pohánkových vločiek
  • 1 lyžicu čokoládového proteínu

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a rozmixujeme na kašu.

Podávame ozdobené napríklad mandľami alebo banánom, jablkom či iným ovocím.

 

TIP: Jablko môžeme nahradiť iným šťavnatým ovocím, napr. sezónou broskyňou.

kaša

 

ranajky

 

zdrave ranajky

Prajem ti dobrú chuť a krásny štart do nového dňa. ;-)

 

Kopec ďalších tipov na skvelé raňajky nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:

zdravé raňajky recepty

 

A ak sa ti nechce raňajkovať nič teplé, no raňajky určite nevynechávaš, tak skús pozrieť aj tieto recepty:

Banánový chlieb, ktorý je bez lepku, bez vajíčka, bez laktózy a môžeš ho pripraviť na veľa rôznych spôsobov

Čoko proteínový koláč s drobným bobuľovým ovocím – vhodný aj na desiatu či ako snack na cesty

Cuketová nátierka na sladko-pikantno – ak obľubuješ na raňajky pečivo

Veronika Kašická

Veronika Kašická

Redaktorka na Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 06/08/2018 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.