Bleskové zdravé raňajky: studená raňajková kaša bez lepku, laktózy a navyše aj bez cukru
Medzi moje najobľúbenejšie raňajky patria kaše na rôzny spôsoby. Avšak v lete, keď ráno ukazuje ručička na teplomery 25 stupňov, na teplú kašu nemám chuť. Preto vznikla táto studená osviežujúca náhrada. Sú to rýchle, ľahké a hlavne veľmi chutné raňajky.
Doba prípravy: cca 5 minút
Čo budeme potrebovať na 1 porciu?
- 1 menšiu hrsť mandlí
- 1/2 banánu
- 1 jablko
- 1 lyžicu chia semienok
- 3 lyžice pohánkových vločiek
- 1 lyžicu čokoládového proteínu
Ako budeme postupovať?
1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a rozmixujeme na kašu.
Podávame ozdobené napríklad mandľami alebo banánom, jablkom či iným ovocím.
TIP: Jablko môžeme nahradiť iným šťavnatým ovocím, napr. sezónou broskyňou.
Prajem ti dobrú chuť a krásny štart do nového dňa. ;-)
Kopec ďalších tipov na skvelé raňajky nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál II:
A ak sa ti nechce raňajkovať nič teplé, no raňajky určite nevynechávaš, tak skús pozrieť aj tieto recepty:
Banánový chlieb, ktorý je bez lepku, bez vajíčka, bez laktózy a môžeš ho pripraviť na veľa rôznych spôsobov
Čoko proteínový koláč s drobným bobuľovým ovocím – vhodný aj na desiatu či ako snack na cesty
Cuketová nátierka na sladko-pikantno – ak obľubuješ na raňajky pečivo
- Čo pomáha na chudnutie? Stanka ti prezradí jej plán, ako schudla 14 kg - 26. januára 2021
- Katka: „Chcem si spevniť svalstvo, ktoré vekom ochabuje.“ - 19. januára 2021
- Ingrid: „Keď mi hrozili druhou operáciou chrbtice, zaťala som sa a povedala si, že sa nedám tak ľahko.“ - 12. januára 2021
Článok bol pridaný dňa 06/08/2018 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéRaňajkové kaše a pudingyRaňajkyReceptyRecepty s proteínom | Autor: Veronika Kašická