Každý asi pozná maškrtenie počas dňa, keď si dáš kocku čokolády, o chvíľu hrsť orieškov, potom znova čokoládu a tak ďalej. Síce sa nám zdá, že to sú len malé porcie, no neuvedomujeme si, že všetky tieto maškrty dokopy majú možno viac kalórií ako náš obed. Preto je lepšie mať so sebou niečo, čo uhasí našu chuť na chrumkanie a vyhneme sa ďalšiemu nezdravému maškrteniu. Tento mega jednoduchý recept na müsli „štvorčeky“ je skvelým riešením. Môžeš si ho zobrať ako olovrant do práce alebo deťom do školy – takto vieš, že budú jesť len to najlepšie. V podstate si môžeš do tohto müsli snacku pridať takmer hocičo, čo máš rada. Poďme na to!
Čo budeme potrebovať na 24 müsli štvorčekov?
- 2 hrnčeky ovsených vločiek
- 2 banány
- 1 jablko
- ½ hrnčeka BIO sušených hrozienok
- ½ hrnčeka BIO sušených brusníc
- hrsť kešu orieškov
- hrsť mandlových lupienkov
- 1 vajíčko
- škoricu
Ako budeme postupovať?
1. Banány popučíme vidličkou a zmiešame s vajíčkom. Prisypeme zvyšok ingrediencií a poriadne zmiešame.
2. Vylejeme na plech (26x16cm) a uhladíme lyžicou. Pečieme 20-30 minút pri 180 stupňoch.
3. Po vybratí necháme vychladnúť a neskôr narežeme na štvorčeky.
2. Vylejeme na plech (26x16cm) a uhladíme lyžicou. Pečieme 20-30 minút pri 180 stupňoch.
3. Po vybratí necháme vychladnúť a neskôr narežeme na štvorčeky.
S týmto super rýchlym snackom ti budú ukradnuté všetky nezdravé maškrty. Môžeš skúšať nespočetné množstvo obmien tohto receptu, až kým nenájdeš tie svoje naj ingrediencie. Chutné mlsanie!
Ďalšie zdravé snacky a kopec iných receptov nájdeš j v našich knihách:
Ďalšie zdravé snacky a kopec iných receptov nájdeš j v našich knihách:
Všetko, čo chrumká a je zdravé je super:
Chrumkavé banánové kokosky bez cukru
Chrumkavé špaldové cookies s čokoládou
Chrumkavé bryndzové tyčinky zo špaldovej múky
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.