Čo tak si dať tyčinku, ktorá bude z čisto prírodných ingrediencií a ešte aj bude chutiť úžasne? Hmm...tak takéto tyčinky my môžeme! Síce pár minútiek času musíte obetovať na ich výrobu, ale stojí to za to. V bio obchodoch možno podobné nájdete, ale sú predražené. V klasických supermarketoch si tie presladené radšej ani nekupujte. Najlepšia alternatíva- pustiť sa do výroby :-).
Čo potrebujeme na prípravu:
- 1 pohár slnečnicových semienok,
- 1 pohár mandlí,
- 2 poháre datlí (na cca 2 hodinky vopred namočené vo vode),
- ½ pohára raw kakaa,
- ½ pohára kokosu,
- 1 lyžicu kokosového oleja,
- štipku soli,
- vanilku,
- pre čili verziu čili korenie.
Ako na to:
1. Slnečnice vložíme do elektrického mlynčeka na kávu a zomelieme na múku.
2. Tento postup zopakujeme aj s mandlami. Ak takýto mlynček nemáme, môžeme použiť aj klasický mixér na zomletie orechov, ale oriešky budú v tyčinkách zomleté na väčšie kúsky. To však vôbec nevadí.
3. Datle rozmixujeme na kašovitú hmotu.
4. Zmiešame všetky ingrediencie dokopy a dobre premiešame. Ak chcete potešiť aj vaše polovičky, časť hmoty odoberte a pridajte do nej trošku čili korenia.
5. Natlačíme túto zmes do napr. sklenenej misky, alebo do menšieho plechu a dáme do chladničky na chvíľu schladiť, aby sa nám lepšie krájali.
6. Tyčinky nakrájame. Následne ich môžme aj zabaliť do fólie, alebo papiera na pečenie (ak ich potrebujeme na cesty). Keď nás prepadnú chute na sladké...vychutnávame :-).
Tyčinky nám vydržia aj niekoľko dní.
Sladké (ne)pečenie prajeme! :-)
2. Tento postup zopakujeme aj s mandlami. Ak takýto mlynček nemáme, môžeme použiť aj klasický mixér na zomletie orechov, ale oriešky budú v tyčinkách zomleté na väčšie kúsky. To však vôbec nevadí.
3. Datle rozmixujeme na kašovitú hmotu.
4. Zmiešame všetky ingrediencie dokopy a dobre premiešame. Ak chcete potešiť aj vaše polovičky, časť hmoty odoberte a pridajte do nej trošku čili korenia.
5. Natlačíme túto zmes do napr. sklenenej misky, alebo do menšieho plechu a dáme do chladničky na chvíľu schladiť, aby sa nám lepšie krájali.
6. Tyčinky nakrájame. Následne ich môžme aj zabaliť do fólie, alebo papiera na pečenie (ak ich potrebujeme na cesty). Keď nás prepadnú chute na sladké...vychutnávame :-).
Tyčinky nám vydržia aj niekoľko dní.
Sladké (ne)pečenie prajeme! :-)
Môžeš si s ňou pochutnať aj pri káve, alebo dobrom čaji.
Alebo ju takto pekne zabaliť a darovať :-)
Robievaš si doma aj ty svoje vlastné raw tyčinky? Podeľ sa s nami o recept a inšpirujeme sa navzájom.
Robievaš si doma aj ty svoje vlastné raw tyčinky? Podeľ sa s nami o recept a inšpirujeme sa navzájom.
Lucia Švaral
Spoluzakladateľka Fitshakera
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.