Zelené smoothies na posilnenie imunity? 5 osvedčených receptov TU!

Je tu definitívne jeseň. Krajina hýri farbami a počasie si robí, čo sa mu zachce – raz je teplo raz zas zima. Občas spŕchne a studený vietor tiež poriadne oziabe. Tento čas dokonale preskúša našu imunitu a teraz sa zistí, ako si naše telo dokáže poradiť s rôznymi extrémami. Aby sme mu tieto dni uľahčili a jeseň zvládli bez následkov, v plnom zdraví, pripravila som pre vás pár výživných zelených smoothies, ktoré posilnia imunitu a aj príjemne zahrejú. Na jesenné rána sú ako stvorené. Vyskúšajte :-).

1. Sladučké smoothie do chladných dní

Broskyne a marhule patria medzi “zahrievajúce” ovocie a navyše ich konzumácia zaručuje dlhodobý mladistvý vzhľad. Ideálna kombinácia, čo poviete?

Čo budeme potrebovať?

  • 2 broskyne alebo 2 marhule (prípadne kombinácia)
  • 1 zrelé avokádo
  • 1 banán
  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
  • môj tip: hrsť klíčkov alfalfa, hrsť trávy jačmeňa – môže byť aj 100% extrakt, hrsť lístkov žeruchy alebo akejkoľvek vňate

fitshaker_blog_green_smoothie_avokado

 

2. Škoricové potešenie

  • 3 jablká
  • 1 mango
  • 1 KL škorice
  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
  • môj tip: hrsť špenátových listov, hrsť listov mrkvovej vňate, hrsť listov kelu, chlorella

fitshaker_blog_green_smoothie1

3. Hrejivá tekvica

  • ½ hokaida
  • 2 x mango (ak nemáte, výborné je aj jablko – 3x)
  • 1,5 cm zázvoru aj s šupkou
  • 2 banány
  • voda
  • 3 x listová zelenina – z každej 1 hrsť
  • môj tip: hrsť listov medovky, hrsť listov batavie, hrsť pšeničnej trávy, hrsť rímskeho šalátu

fithaker_blog_green_smoothie4

 

4. Zelená exotika 

  • 2 banány
  • 100 ml kokosového mlieka alebo 1 PL kokosového masla
  • 2 PL sušeného kokosa
  • 1 KL sezamových semien
  • hrsť kelových listov
  • hrsť špenátu
  • pšeničná tráva
  • chlorella
  • 100 ml kokosovej vody
  • 100 ml vody

fitshaker_blog_green_smoothie2

 

5. Chilli slivky na nakopnutie

  • 5-6 čerstvých sliviek alebo hrsť sušených
  • 3 ďatle
  • 1 banán
  • ½ kl kayanského korenia
  • 1 odšťavené mango
  • hrsť kelových listov
  • hrsť špenátu
  • pšeničná tráva
  • 200 ml vody

fitshaker_blog_green_smoothie3

Smoothies si môžete prispôsobiť podľa zásob vo vašej chladničke. Na zdravíčko :-).

 

Ďalšie články o smoothies, ktoré by si si mala prečítať:

22 najčastejšie kladených otázok o smoothies

Modelka Vanda: Prečo pijem zelené smoothies každý deň?

Recept: Svieže smoothie na posilnenie imunity

Vanda Dita Gallo

Dlhé roky som aktívna vyznávačka veganského/raw životného štýlu. Venujem sa prednáškam a osvete o zdravom životnom štýle, zdravej voľbe surovín. Venujem sa tiež výrobe zdravých ľahko stráviteľných a výživných verzií pochutín ako napr. Raw – živému chlebu či kelovým chipsom. Pripravujem super zelené výživné smoothies a zdravé raw verzie hlavného menu pre veganov a vitariánov. Pozorne analyzujem zelenú listovú zeleninu, bylinky a jedlé divé trávy. Verím, že moje články, početné recepty a zaujímavosti vás inšpirujú, poučia a dajú vám niečo cenné a hodnotné do života. Pretože presne to je to, čo sa vám budem snažiť odovzdať v každom jednom z nich.
Vanda Dita Gallo

Článok bol pridaný dňa 09/10/2015 a zaradený do kategórie: ReceptySmoothies   |   Autor: Vanda Dita Gallo

Komentáre