Super zdravé nanuky bez cukru na 2 spôsoby

Nič ti nepadne počas horúcich dní lepšie ako studené osvieženie v podobe nanuku. A čo viac, v podobe zdravého nanuku bez cukru! Takúto skvelú letnú pochúťku si môžeš pripraviť aj doma a potrebuješ k tomu len minimálny počet ingrediencií. Letné mesiace nám ponúkajú dobroty ako ríbezle a maliny, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa stresu a migréne. Sú plné antioxidantov a znižujú hladinu cukru v našej krvi, tak prečo si tieto plody nevychutnať, čo najčastejšie? Dnes som si pre teba pripravila svieži malinovo-ríbezľový nanuk a obľúbený čokoládový. Mňaaam :-).

Malinovo-ríbezľové nanuky (3 porcie)

Čo budeme potrebovať?

  • menšiu misku čiernych ríbezlí
  • menšiu misku malín
  • 1/2 hrnčeka kvalitného mlieka/bieleho jogurtu
  • 2 lyžičky medu

Ako budeme postupovať?

1. Rozmixujeme misku čiernych ríbezlí spolu s miskou malín. Do toho prilejeme ½ hrnčeka mlieka a pridáme dve lyžičky medu.

2. Znova rozmixujeme, nalejeme do foriem na nanuky (alebo obyčajných plastových pohárikov) a odložíme do mrazničky na 4 hodiny.

fitshaker_blog_nanuky_cucoriedka

fitshaker_blog_nanuky_cucoriedka3

fitshaker_blog_nanuky_cucoriedka2

Banánovo-čokoládové nanuky (3 porcie)

Čo budeme potrebovať?

  • 1 banán
  • 25 gramov horkej čokolády
  • 1  ½  hrnčeka kvalitného mlieka

Ako budeme postupovať?

1. Roztopíme 25 gramov čokolády v hrnčeku mlieka.

2. Rozmixujeme banán a pridáme doň roztopenú čokoládu a zvyšnú ½ hrnčeka mlieka, premixujeme.

3. Nalejeme do foriem a necháme v mrazničke na 4-5 hodín.

fitshaker_blog_nanuky_banan1

fitshaker-blog_nanuky_banan2

fitshaker_blog_nanuky_banan3

A môžeš si vychutnávať ľadové pokušenie bez výčitiek. Dobrú chuť :-)

 

Ďalšie tipy na osviežujúce letné dezerty:

Domáca jahodová zmrzlina bez výčitiek

Zdravá zmrzlina 3 krát ináč

Fantastický letný nápoj na každý deň

Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Nela Juričová

Článok bol pridaný dňa 17/07/2015 a zaradený do kategórie: BezlepkovéFitness dezertyRecepty   |   Autor: Nela Juričová

Komentáre