Super zdravé nanuky bez cukru na 2 spôsoby
Nič ti nepadne počas horúcich dní lepšie ako studené osvieženie v podobe nanuku. A čo viac, v podobe zdravého nanuku bez cukru! Takúto skvelú letnú pochúťku si môžeš pripraviť aj doma a potrebuješ k tomu len minimálny počet ingrediencií. Letné mesiace nám ponúkajú dobroty ako ríbezle a maliny, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa stresu a migréne. Sú plné antioxidantov a znižujú hladinu cukru v našej krvi, tak prečo si tieto plody nevychutnať, čo najčastejšie? Dnes som si pre teba pripravila svieži malinovo-ríbezľový nanuk a obľúbený čokoládový. Mňaaam :-).
Malinovo-ríbezľové nanuky (3 porcie)
Čo budeme potrebovať?
- menšiu misku čiernych ríbezlí
- menšiu misku malín
- 1/2 hrnčeka kvalitného mlieka/bieleho jogurtu
- 2 lyžičky medu
Ako budeme postupovať?
1. Rozmixujeme misku čiernych ríbezlí spolu s miskou malín. Do toho prilejeme ½ hrnčeka mlieka a pridáme dve lyžičky medu.
2. Znova rozmixujeme, nalejeme do foriem na nanuky (alebo obyčajných plastových pohárikov) a odložíme do mrazničky na 4 hodiny.
Banánovo-čokoládové nanuky (3 porcie)
Čo budeme potrebovať?
- 1 banán
- 25 gramov horkej čokolády
- 1 ½ hrnčeka kvalitného mlieka
Ako budeme postupovať?
1. Roztopíme 25 gramov čokolády v hrnčeku mlieka.
2. Rozmixujeme banán a pridáme doň roztopenú čokoládu a zvyšnú ½ hrnčeka mlieka, premixujeme.
3. Nalejeme do foriem a necháme v mrazničke na 4-5 hodín.
A môžeš si vychutnávať ľadové pokušenie bez výčitiek. Dobrú chuť :-)
Ďalšie tipy na osviežujúce letné dezerty:
Domáca jahodová zmrzlina bez výčitiek
Fantastický letný nápoj na každý deň
Nela Juričová
Najnovšie články od Nela Juričová (zobraziť všetky)
- Avokádo plnené vajíčkom: blesková večera po tréningu nielen pre vegetariánov - 7. augusta 2017
- Grilovaná zelenina s tajnou prísadou a dipom tzatziki - 12. júla 2017
- Zdravá maková torta s citrónovou polevou. Recept aj pre úplné začiatočníčky! - 30. júna 2017
Článok bol pridaný dňa 17/07/2015 a zaradený do kategórie: BezlepkovéFitness dezertyRecepty | Autor: Nela Juričová