Prudko návykové tekvicové smoothie na zahriatie

Neviem ako ty, ale ja mám v týchto chladnejších dňoch, ráno chuť na niečo: teplé, sýte a lahodné. Na niečo s príchuťou rýchlo sa šíriacej, omamnej vône škorice. Čarovných Vianoc. A preto si do svojho smoothie mixéra už „nesúkam“ zelené listy šalátov (áno, pravidelná dodávka od rodičov je dočasne pozastavená), ale snažím sa pripraviť si zahrievajúce smoothie. S kúskom zázvoru na posilnenie imunity. So škoricou, ktorá podporuje trávenie a je skvelá pre mozog. A s banánom na doplnenie vitamínov a potrebnej vlákniny. Nech sa páči, tu je môj obľúbený recept do dní hrubých ponožiek a zmrznutých nosov :-).

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • pol hokkaido tekvice (resp. šálku tekvicového pyré)
  • 2 banány
  • 1 šálku kokosového mlieka
  • 1 lyžičku mletej škorice,
  • 1 cm kúsok čerstvého zázvoru,
  • štipku muškátového orieška a kardamónu na dochutenie (príp. pol lyžičky perníkového korenia).

Ako budeme postupovať?

1. Tekvicu si ošúpeme, nakrájame na kocky, zalejeme vodou (môžeme pridať aj pár klinčekov) a necháme variť 3-5 minút, aby nám trošku zmäkla. Následne odstavíme a necháme trošku vychladnúť.

2. Do smoothie mixéra vložíme banány, kokosové mlieko, zázvor, zvyšné korenia, tekvicu a aj vodu z nej.

3. Zmixujeme do hladkej konzistencie a hneď podávame.

TIP: Vďaka kokosovému mlieku, toto smoothie poriadne zasýti. Do smoothie-čka si môžeme pridať aj lyžičku chia semienok, príp. ho posypať lúpanými konopnými semienkami. Takýmto super potravinám dávam vždy zelenú.

tekvicove1

tekvicove2

Fitshaker-tekvicove-smoothie-2

Fitshaker-tekvicove-smoothie

tekvicove4

P.S. Ja som použila na výrobu smoothie moju novú mašinku – Nutribullet. Už dlhšie som po ňom pokukovala a teraz keď ho mám doma, môžem skonštatovať – som ním nadšená! Odporúčam pre všetkých, ktorí chcú výkonný smoothie maker za prijateľnú cenu.

Prajem vám nádherné ránka plné zdravia :-).

Kuchárka Z Fitka do Kuchyne Špeciál

 

Ďalšie recepty na výživné smoothies:

Lahodné zelené smoothie s chia semienkami

Energy smoothie s nádychom exotiky

Životabudič v pohári – cviklové smoothie

Lucia Švaral

Spoluzakladateľka, inštruktorka a redaktorka vo Fitshaker
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Lucia Švaral

Článok bol pridaný dňa 05/12/2015 a zaradený do kategórie: NápojeOstatnéReceptySmoothies   |   Autor: Lucia Švaral

Komentáre